Weider Total Training er et system designet af den kendte bodybuilder Joe Weider , en personlig træner og udgiveren af ​​Muscle & Fitness magasin. Hans program er designet til håbefulde bodybuildere og omfatter vægte og maskiner beregnet til samme formål . Enhver med adgang til motionscenteret kan følge de grundlæggende trin , der er involveret i Weider træningsprogram. Vægtløftning

Weider Total Training består i at løfte vægte for at opbygge muskler i hvert område af kroppen - arme, ben , bryst, skuldre og ryg. Dette program består af flere sæt af alt fra seks til 12 gentagelser af hver øvelse . Ifølge en artikel på MuscleNet.com fremhæver Weider programmet første arbejdsdag svagere kropsdele , eller alternativt at starte med de større muskelgrupper , mens din energi niveauer er stadig høj .
Ernæring
< br >

Kost er en vigtig del af Weider Total Training program , som tilskynder bodybuildere til at spise 4-6 måltider i løbet af dagen, med en servering af protein og en servering af kulhydrater ved hvert måltid. Hver servering skal være på størrelse med din næve .
Cardiovascular Uddannelse

hjerte-kar- motion, såsom løb eller svømning, ikke er en vigtig del af Weider Total Training program , det er fremmes. Hjerte-kar- motion øger udholdenhed, der er nødvendig for vægttræning.