Neck strækninger kan være en velkommen løsning efter en dags stivhed. For at få mest ud af en strækning , dog kan du nødt til at hjælpe din hals sammen . Instruktioner
1

Holde ryggen lige , lad dine skuldre slappe af. Langsomt, vippe hovedet tilbage. Placer den ene hånd på din pande , og skub forsigtigt tilbage, indtil du føler en let stretch . Fastholde denne position for ti til tyve sekunder, og slip .
2

Tuck hagen ned til brystet . Placer den ene hånd på bagsiden af ​​dit hoved og skub forsigtigt ned. Fastholde denne position for ti til tyve sekunder, og slip .
3

Drej hovedet til den ene side og kigge over skulderen . Placer den ene hånd på din modsatte check og forsigtigt udvide stretch. Fastholde denne position for ti til tyve sekunder, og slip . Gentag i den modsatte retning .
4

Tilt ene øre til din skulder. Placer den ene hånd på din modsatte øre , blidt udvide stretch. Fastholde denne position for ti til tyve sekunder, og slip . Gentag for den modsatte side.
5.

Tuck hagen ned til brystet . Denne gang placere en hånd på den ene side af dit hoved og forsigtigt skubbe dit hoved til din modsatte skulder . Fastholde denne position for ti til tyve sekunder, og slip . Gentag for den modsatte side.