Du er opstrammende op og trimning ned. Du har været at gøre crunches og reverse crunches . Du har arbejdet hårdt på din six- pack abs. Men du føler dig lidt bundter op i din midten. Før du rulle op din øvelse mat, gøre nogle tilbøjelige abdominale strækninger for at forlænge disse muskler . Instruktioner
1

Lie fladt liggende stilling ( på maven ) . Hold dine ben lige bag dig, pege tæerne. Slap nakken.
2

Placer dine hænder på gulvet under dine skuldre, håndfladerne ned . Push up med armene , føler stræk i dine mavemuskler . Hold dine hofter på gulvet. Arbejde til en fuld stretch gradvis; hver dag, strække så langt som du kan uden at forårsage smerte
3

Exhale og strække dine mavemuskler lidt længere . . Hold dit hoved og rygrad linet op straight. Hold denne strækning .
4

Slip langsomt strækning tilbage til gulvet. Gentag .