Når muskelkramper ramte de kan bringe ned, selv den hårdeste person. De er en smertefuld og ubehagelig tilstand, der opstår , når musklerne er placeret under et vist niveau af spænding eller stress på grund af overanstrengelse og træthed . Når musklerne er dehydreret , kan ilt afsavn der opstå musklerne til at krampe . Der er flere teknikker, der anvendes til at frigive de kramper og forhindre dem i overhovedet at opstå . Instruktioner
1

Udskift tabte væsker øjeblikkeligt, når en krampe strejker. Drik vand eller elektrolyt -forstærket sportsdrikke at bidrage til genoprettelsen væsken din krop har tabt gennem sved. Undgå dehydrering i første omgang ved at drikke mindst 16 ounce vand før fysisk aktivitet og drik mellem 5 og 12 ounce hver 15 til 20 minutter under træningen.
2

Stræk de ramte muskler og forsigtigt massere det til at hjælpe med at bryde op spænding og sammentrækning af krampe . Dette medvirker til at sprede smerten.
3

Tag en non -steroide anti- betændelse medicin til at reducere hævelse , betændelse eller smerte forårsaget af muskelkramper . Brug en over-the -counter smertestillende medicin med anti-inflammatoriske eller smertelindrende egenskaber til at hjælpe med genopretning af krampe .