Step aerobics er en fantastisk måde at få en god , skånsomme , hjerte-kar- træning derhjemme . Det er nemt at komme i gang, og du vil være på din måde at komme i form med disse sjove , dance -lignende rutiner. Instruktioner
1

Køb et skridt aerobic platform fra din lokale sportsforretning. Disse platforme kommer med justerbare højder, og er den rigtige størrelse og vægt for at gøre alle former for aerobic øvelser.
2

Ifør behagelige sko med god svangstøtte . Slid komfortable , ikke- baggy tøj.
3

Væn dig til at bruge den platform ved at træde op og ned på det trin , en fod ad gangen. Når du træder , skal dine fødder lander flat-footed og hvile fuldstændigt på platformen.
4

Lær et par skridt aerobic rutiner. Den grundlæggende Højre til Venstre , Split Basic og Over the Top rutiner er et godt sted at starte for begyndere.
5.

afspille musik, mens du træner , og skift dine bevægelser til en sjov , kreativ træning .
6

gøre det sværere for dine rutiner , som du får mere erfaring . Mange trin aerobe bevægelser omfatter spark og drejninger , der tilføjer sort til din træning.