Bosu bold kan tilføje ekstra udfordringer sport conditioning program . Bosu udfordrer din krop ved at tvinge dig til at koncentrere sig fuldt ud om opholder afbalanceret. Bosu kan anvendes enten bold opad eller kugle vendende nedad , deraf navnet BOSU eller " begge sider udnyttet. " Ting du skal
Bosu bold
Vis Flere Instruktioner
1

Start med BOSU bold flade side opad og afrundede side på gulvet. Den flade side har to håndtag , som du gerne vil placere parallelt dine skuldre.
2

Start øvelse i den grundlæggende push up position med et twist. Dine hænder vil holde på de to håndtag på BOSU bolden.
3

begynde at gøre en grundlæggende pushup . Du vil arbejde på at holde dig afbalanceret med din kerne , mens den handling push up vil styrke dine skuldre.
4 p Dette er en udfordrende motion . Arbejde op til at gøre 8 gentagelser ad gangen.