En tung taske kan være en meget effektiv øvelse værktøj for nogen forsøger at hæve deres niveau af fitness. Du kan bruge posen til at arbejde hele din krop i en session ved stansning, sparker og kæmper boremaskiner. Du kan også øge hånd-øje koordination og forbedre konditionstræning. Der er flere muligheder for at oprette en tung taske, men en af ​​de mere populære dem er at hænge det ned fra loftet. Ting du skal
Drill
Øjebolt
Skruetrækker
Support kæde
Vis Flere Instruktioner
1

Find en støtte bjælke i din kælder eller garage loft. Strålen skal være mindst seks meter væk fra den nærmeste væg eller møbler for at forhindre taske fra skadelige noget, mens svinge frem og tilbage.
2

Bor et hul i midten af ​​støtten stråle. Skru en øjebolt i hullet. Brug en skruetrækker som løftestang ved at indsætte den gennem øjet bolt og dreje den til at levere drejningsmoment. Spænd øjebolt så meget som muligt.
3

Forbind hver side af posen i top med kæderne følger med din tunge taske. De vil alle fusionere med en S-formet krog i toppen. Juster længden af ​​kæden, så den øverste del af posen er over højden af ​​din pande.
4

Løft posen og fastgør S-hook til øjebolt.