Der er mange betydelige sundhedsmæssige fordele, jogging kan have på kroppen. American College of Sports Medicine (ACSM) har gennemført undersøgelser, som har vist, at mennesker, der kørte, eller jogged 50 miles per uge havde højere niveauer af HDL-kolesterol (det gode kolesterol) end folk, der jogged 10 miles.
Sundhedsmæssige fordele
samme ACSM Undersøgelsen viser også, at folk, der jogged regelmæssigt havde næsten en 50 procent reduktion i højt blodtryk og mere end en 50 procent taget reduktion i medicin til lavere blod tryk og kolesteroltal.
Fitness Fordele
Jogging øger kondition, som gør kroppen bruge ilt mere effektivt. Folk, der jog regelmæssigt kan forbruge ilt op til tre gange mere effektive end deres stillesiddende kolleger.
Ekspert Insight
Medicinenet.com hedder i en artikel om de sundhedsmæssige fordele ved jogging, at "som du får mere aerobt fit, vil dit hjerte pumpe mere blod og ilt med hvert beat (dette kaldes" slagvolumen "), og dine muskler vil uddrag (eller forbruge) mere ilt. For eksempel, hvis du har 100 ilt molekyler flyder rundt i blodet, kan en betinget muskel forbruge 75 molekyler, mens en deconditioned muskel kun kan forbruge 30 eller endnu færre end det. "
Vægttab Fordele
Det er velkendt, at der kører brænder masser af kalorier. Derfor kører jævnligt sammen med en sund kost kan forårsage betydelige vægttab og lean muskel gevinster i overvægtige mennesker.
Mind Fordele
Løbe-og andre former for motion frigiver også endorfiner i kroppen, der kan forårsage en generel følelse af ro og velvære.