1
Spis en kulhydratrige snack senere på aftenen, eller spise et senere middag. Din krop har brug for en butik af glykogen for at gøre det gennem din løbetur, så hvis du ikke kommer til at spise en lille snack af kulhydrater før dit løb, skal du bestanden op aftenen før.
2.
Angiv Deres gear aftenen før. Placer dine sko, vandflaske, musikafspiller og tøj på samme sted, så du ikke behøver at spilde tid på udkig efter alle de ting du har brug for. Også god til det mørke, tidligt om morgenen løb -. Sikkerhed redskaber såsom en forlygte og en reflekterende vest
3
Drik noget vand, før du hovedet ud. Den amerikanske Rådet om øvelse anbefaler at drikke 17 til 20 ounces to til tre timer før din træning og ca 8 ounce 20 til 30 minutter lige før. Chancerne er du ikke kommer til at være vågen to til tre timer før din pre-breakfast run, så sørg for at fugte godt om natten før, og derefter drikker mindst 8 ounce, før du hovedet ud af døren.
4
Vælg en rute, der er veloplyste og relativt sikkert, og så fortælle dine kære, hvor du skal hen. Parken, hvor du kører i eftermiddage kan pakkes med ikke-så-opstående tegn i timerne omkring daggry, hvilket betyder, at ruten kan være væk fra listen af muligheder for morgen kørsler.
5
Aim til jog for mindre end en time. Hvis du jogger i længere tid end det, er dine glykogen butikker kommer til at være temmelig lav, og du vil sandsynligvis begynde at føle træg fra ikke spiser. Hvis du insisterer på at køre i mere end en time, medbringe en granola bar, en pakke af energi gel eller en banan at give dig selv nogle hurtige energi, når du har brug for det.