Jeg har gjort denne træning et par gange og hver gang jeg færdig med en fantastisk slank krop og rippede abs. Ting du skal
Gym
Bestemmelse
Vis Flere Instruktioner
1

Oprethold en god kost , er en selvfølge , men skal siges alligevel.

2

Du øge hyppigheden af træningen hver uge . Hver dag vil bestå af 30 reps , lav vægt for 8 core elevatorer. Efter at have gået gennem alle 8 core elevatorer , vil du tage en kort 5 minutters pause og gentag workout cyklus. Overgangen mellem centrale elevatorer skal være 1-2 minutter max.Week 1: 3 dage, 2 cycles.Week 2: 4 dage, 2 cycles.Week 3: 3 dage, 3 cycles.Week 4 : 4 dage, 3 cykler eller . 3 dage, 4 cyklusser
3

workout cyklus er i denne rækkefølge , 30 reps per lift : SquatsBenchCalf RaisesLat PullsAbs - SitupsTricep CurlsDead LiftsBicep Curlsrest 5 minutter, og gentag cyklus som angivet per uge . KAYAK