liggende cykel placerer rytteren tilbage i en siddende stilling snarere end skrævede position i en traditionel cykel. Fordelen ved dette er betydeligt mindre pres på din lænd og nakke samt fordele vægten på tværs af dine bagdelen muskler. Mens tilbagelænet position kan virke afslappet, dit sortiment af bevægelse kan sammenlignes med en traditionel cykel, og du opnår de samme workout fordele.
Resistance
Most liggende cykler tilbyde programmeret træning, der simulerer ridning op ad bakke. Denne form for styrketræning opbygger muskler og styrke, mens aktivering af din kardiovaskulære system og hæve din puls. Den siddende position giver dig mulighed for at tilføje fri vægt øvelser sikkert at aktivere din overkrop, mens du pedal. Flytning af sædet frem til at cykle med lidt flere bøjede knæ aktiverer mavemusklerne mere, hvilket giver dig en fuld kerne træning.
Cardio
Ligesom traditionelle motionscykler , liggende cykler kan du hæve og sænke modstanden til at fremskynde eller bremse din kadence. Hurtigere din kadence kan øge din puls til en fedtforbrændende niveau øget modstand og træde i pedalerne langsommere kan hjælpe med at opbygge lange, slanke muskler. Up-tempo træning kan efterligne bevægelser og høste fordelene af spinning træning.
Alle fitness niveauer
Liggende cykler er passende for alle fitness niveauer. Den siddende stilling giver dig fuldstændig kontrol over indsatsen af din træning. En novice kan starte langsomt, kan Whiler et højt niveau atlet springe lige ind i en høj hjerte-rate spin.