fleste Curves udstyr engagerer modsatrettede muskler under en træning. The Shoulder Press /Lateral Pulldown arbejder to forskellige sæt af skulder-og rygmuskler, fordi det indebærer modstand i både træk og skub. Denne øvelse er startet fra en knælende position. Grib håndtagene og trække dem ned. Skub håndtagene op igen.
Når du er færdig din tur på denne maskine, du flytter til et opsving station, hvor du enten gå, løbe eller jogge at holde din puls op. Dette giver din krop en chance for at komme fra den ene øvelse, før du flytter til den næste. Disse opsving stationer adskille maskinerne.
Benpres
benpres starter fra siddende stilling med benene bøjet i en ret vinkel. Hold fast i håndtagene. Brug dine ben til at skubbe pedalerne væk fra dig. Der er vægt modstand, når du presser dine ben ud. Denne øvelse virker din øvre ben og røv. Der er ingen modstand til at bringe dine fødder tilbage op, men gør det langsomt, så du ikke kommer til skade.
Mave og Back Machine
Med denne maskine, laver du to forskellige øvelser. Du griber håndtag og tryk ned, ved hjælp af dine mavemuskler til at læne fremad. Løft håndtagene tilbage op til en siddende position til at arbejde musklerne omkring din rygsøjle.
Hip Abductor og Hip Adductor
Denne maskine virker begge dine ydre hofter og din indre lår. Sid i sædet og sætte dine ben i det rette sted. Der vil være modstand til at flytte dine ben både ud og i. Forudsat modstand i begge retninger kan maskinen til at tjene et dobbelt formål.
Bryst og ryg Machine
Stand med ryggen mod pad, tag fat i håndtagene og tryk ned i en langsom og stabil bevægelse. Du vil også føle modstand, når du trækker i håndtagene op igen. Dette gør det muligt for maskinen at arbejde både dit bryst og ryg muskler.
Squat
Stand inde i midten af maskinen, så skulderpuder hvile på hver skulder. Hold fast i håndtagene. Flyt ned langsomt, indtil lårene er parallelle med gulvet. Sørg for at dine knæ ikke strække sig forbi tæerne. Hurtigt stå op igen. Denne maskine fungerer din øvre lår og bagdelen muskler.
Biceps og triceps
Sit i denne maskine, og få fat i puderne. Skub armene ned for at arbejde din triceps. Bring dine arme tilbage op at arbejde din biceps. Du bør gøre en arm ned og den ene arm op for at sikre du udøver de korrekte muskler.
Leg Extension og Leg Curl
Sit i maskinen og grab håndtag. Sæt dine fødder mellem de to puder i bunden. Løft dine ben op til at arbejde toppen af dine lår og skub puderne ned til arbejde på ryggen af dine lår.
Når du tilmelder dig, vil du modtage undervisning i, hvordan du bruger hver maskine korrekt. Nogen vil også se dig i et par dage for at sikre, at du bruger maskinerne korrekt på din egen. Dette hjælper med at sikre, at du får den bedste træning og vil være mindst tilbøjelige til at skade dig selv.