The Power Plate træningsudstyr beskæftiger kroppens naturlige reaktion på vibrationer for at opnå styrke og tone bygning i kroppens muskler. Power Plate stående platform sender vibrationer, der gør kroppen føler ustabile og forårsager kroppens muskler til spændte og slappe at opretholde balancen. Power Plate har stabiliserende styret til hurtig støtte. Men Power Plate er mest effektiv, når du holder dine knæ over dine tæer til at opretholde balancen. Du bør ikke låse din joint, lean på hælene eller trække på styret for at opretholde balancen. Instruktioner
1

Stå på toppen af ​​Power Plate er stående platform med fødderne skulder bredde fra hinanden. Stå med knæene over dine tæer og hænderne let i styret.
2

Juster vibrationsfrekvensen bruge konsollen knapper. Du kan vælge en af ​​de forudindstillede indstillinger, eller øge og mindske vibrationer frekvensen trinvist med "+" eller "-"-knapperne. Det anbefales, at der for styrke eller afslapning mål vibrationsfrekvens ikke overstige 40 Hertz.
3

Juster tidsindstillingen bruge konsollen knapper. Du kan vælge en af ​​de forudindstillede indstillinger, eller øge og mindske den tid trinvist med "+" eller "-"-knapperne. Det anbefales, at tidsindstillingen justeres i forbindelse med vibrationer frekvensen og intensiteten af ​​din træning. Lavere frekvenser og lavere intensiteter kan bruge længere tidsintervaller. Højere frekvenser og højere intensiteter kan bruge kortere tidsintervaller i første omgang.
4

Juster intensiteten niveauet til "Høj" eller "Lav". Det anbefales, at styrketræning fremskridt begynde på "Low" intensitet og flytte til "High" intensitet.
5.

Tryk på "Start" knappen på konsollen.
6

Tryk på "Repeat" knappen for at tilføje flere gentagelser til din træning.
7

Tryk på "Stop"-knappen på ethvert tidspunkt for at stoppe Power Plate s bevægelser.