A Good Samaritan Medical Center Ortopædi Research Laboratory undersøgelse foretaget af Dr. Scott Banks rapporterer, at store anslagskræfter afholdt under rindende kan forårsage knæleddet smerte. Den elliptiske er en stationær træning maskine, der tillader brugeren at simulere kører i en lav-effekt metode. Hvis du oplever mund smerter, mens du bruger den elliptiske det kan indikere forkert brug eller over brug. Korrekt teknik kan hjælpe dig med at undgå mund smerte og hjælpe dig med at få mest muligt ud af din træning. Instruktioner
1

Wear korrekt monteret sportssko. Ifølge The American Ortopædisk Fod og ankel Society, de fleste mund smerter relateret til motion er forårsaget af forkert montering sko. Tilføjelse indsatse kan give ekstra støtte til problemområder som hælen eller bue.
2

Varm op før du begynder din træning. Løft det ene ben fra jorden trækker foden til din bagdel. Grib din fod med hånden og træk opad for at strække dine ben og mund muskler. Langsomt sænke dine ben til jorden, og gentag med den anden side. Korrekt varmer op og strækker før en træning forebygger smerter fra kramper.
3

Træd ind på elliptiske placere fødderne i midten af ​​foden piedestaler. Smerter placeret i tæerne og kugler af dine fødder kan være forårsaget af trykket af din fod skubbe mod den forreste del af soklen.
4

Remain flad footed som du bevæger dig gennem din motion i løbet af din elliptiske træning. Følelsesløshed eller prikken i din fod indikerer over-pronation, eller aktiv fod roll.
5.

Alternate den elliptiske program, du vælger. Forskellige programmer udnytter forskellige muskler, distribuere stress forårsaget af træningen på lige fod.