Cykling er en øvelse, der tillader dig at vælge dit tempo, længden af din session, og antallet af personer, du rider med. Mange mennesker oplever, at de mindre strukturerede fornemmelsen af ridning en cykel fungerer med deres tidsplan og giver dem mulighed for at passe ind i nogle fysiske kondition uden at blive gennemgået af en instruktør eller klassekammerater. Spinning tilbyder sociale motionister mulighed for at arbejde ud med en gruppe af mennesker, der har lignende sundhedsmæssige mål, og tilbyder undervisning fra en lærer, når det er nødvendigt.
Fitness Fordele
Cycling og spinning er meget ens i forhold til de anvendte muskler og hjerte-kar-fordele. Begge typer af motion opbygge udholdenhed og øge styrken i din quadriceps, glutes, kalve, lår og hamstrings. Dine særlige fordele afhænger af dit niveau eller anstrengelse og hvor ofte du deltager i cykling eller spinning. Du kan opleve, at du arbejder hårdere på den ene eller den anden, hvilket gør det til det bedste valg.
Kalorier forbrændt
p Hvis du forsøger at tabe sig, brænde kalorier ved at cykle eller tage en spinning klasse kan hjælpe dig med at tabe uønsket pounds. Vægtøgning opstår, når du tager i flere kalorier end du forbrænder, så ridning en cykel, enten traditionel eller stationær, giver dig også mulighed for at bevare din nuværende vægt ved at afbalancere dit indtag versus dit output. Spinning og cykling brænde en tilsvarende mængde kalorier, som stiger med din hastighed. De stationære cykler anvendes til spinding skabe et miljø, hvor du kan øge din hastighed uden at skulle sætte farten ned for vejskilte, biler eller fodgængere. Af denne grund, kan du forbrænder flere kalorier i en klasse, end hvis du tog en tur gennem dit nabolag. En person, der vejer 120 £ forbrænder 220 kalorier ridning en cykel på 10 miles i timen i 60 minutter, men kunne brænde over 500 i løbet af en times spinning klasse, ifølge USA Today.
Overvejelser
Hvis du planlægger at ride din cykel jævnligt, en dyrere og højere kvalitet cykel er en god idé. Gearet er nødvendig for at ride din cykel øger omkostningerne. Tage en spinning klasse er et godt alternativ, hvis dit budget ikke vil tillade for udgifterne forbundet med at køre på cykel udendørs. Mange rekreative centre tilbyder klasser for et minimalt gebyr, og købe et års medlemskab på et gym reducerer din månedlige omkostninger. Når du kører udendørs, ordentlig sikkerhed gear beskytter dig fra en skade. Brug altid hjelm og albue pads. Når du bruger community træningsudstyr, tørre det ned før brug for at reducere risikoen for infektioner eller sygdomme, der opstår med bakterier og vira, der kan være til stede på håndtagene.