Daglig motion er en vigtig del af en sund livsstil , og vind spurter kan spille en vigtig del af denne øvelse program. De kan tilføje en udfordring til en almindelig verdslig træningsprogram. Husk på, at grunden til at de bliver kaldt vind sprints er fordi formålet er at være momentant forpustet . Gør dem med forsigtighed, når leder efter en måde at få maksimalt udbytte af din aerobe program. Instruktioner
1

Begynd først efter en god varme op til sædvanlig aerob træning .
2

Vær sikker på, at dit fysiske helbred er i fremragende stand , før du tilføjer vind sprints til enhver øvelse program.
3

Tilføj hurtige byger af intensitet til aerob træning ved at øge intensiteten og hastigheden af øvelsen. Intensitet betyder arbejde hårdere end du var under en normal træning.
4

Efter 20 til 40 sekunder hurtigere vejrtrækning bør ske, når det gøres korrekt. Vend tilbage til din almindelige træning rutine på dette punkt.
5.

Tilføj vind sprints til din øvelse program op til 10 gange . Et eksempel ville være at køre hurtigt i 30 sekunder, mens jogging at gøre dig sug hurtigere.