The StairMaster 7000 stepmill er en lodret trappe-klatring maskine, der var designet til at tilbyde en aerob træning, der svarer til at gå på trapper. At lære at bruge et stort stykke af udstyr som StairMaster 7000 kan tage lidt tid, da alle dens tilsyneladende komplicerede funktioner. Den StairMaster 7000 har seks programmerbare træning, tyve forskellige modstandstrin, en tilgængelig telemetrisk pulsmåling, en C40-LCD display og en patenteret, kæde-drevet revolverende trappe. Du kan også udfordre dig selv med to forskellige brandmand trapper klatring test: Ansøgers fysiske evne Test, også kendt som CPAT og NYCFD test. Instruktioner
1

Træd op på trappen ved hjælp af håndlister for support. Trappen vil begynde at rotere langsomt. Hold dine skuldre firkantede og centreret over dine hofter. Hold ryggen lige og albuerne let bøjede. Step up ene fod på et tidspunkt i midten af ​​hver trappe.
2

Vælg en af ​​de tilgængelige workout muligheder fra under LCD-skærmen. Tryk derefter på den blå "enter" knappen. Den "ENTER" knappen kan findes på højre side af konsollen.
3

Indtast din kropsvægt ved hjælp af tastaturet på højre side af konsollen. Tryk på "ENTER"-tasten.
4

Indtast den ønskede træning længde i trin af ét minut ved hjælp af tastaturet på højre side af konsollen. Tryk på "ENTER"-tasten.
5.

Start stepping, og øge eller mindske din træning intensitet med den blå pil op eller ned på den nederste del af konsollen.
6

Spor dine kalorier og tid på LCD-skærmen. Mængden af ​​tid tilbage i din træning vil blive vist på det øverste venstre hjørne af skærmen. De kalorier du har forbrændt under træningen vil blive vist på det øverste højre hjørne af skærmen.
7

udfordre dig selv ved at tage en fitness-test. At tage NYCFD test ved at trykke på "UP" pil, "9", "2" og "ENTER" på tastaturet. At tage CPAT test tryk på "UP" pil, "9", "1" og "Enter" på tastaturet.
8

Rest ved at trykke på den røde "STOP" knappen eller ved at træde ud maskinen. Hviletid er en minutter maksimum. Maskinen vil være nødvendigt at omprogrammeres, hvis hvileperioder begrænset til et minut.