Dr. Edward Laskowski, MD, fysisk medicin og rehabilitering specialist med Mayo Clinic anbefaler vandaerobic for gigtpatienter. Han anfører, at pool temperaturer bør være på varmere side til arthritis syge, som varme løsner musklerne og er generelt mere behageligt for ældre mennesker. Den opdrift i vandet giver mulighed for nær vægtløshed som patienter udføre forskellige bevægelser til at udøve smertefulde led. Vandtæthed tilføjer en styrketræning element til de aerobe rutiner. Ifølge Aquatics Exercise Association, opretholder vandbaseret øvelse knogletæthed. Dette skyldes, at bevægelse mod modstand af vandet.
Fitness og Vægttab
I et interview med "Fitness", Greg Moe, en top træner for Rough-Fit baseret i Californien, fastslår, at minut til minut, "vandtrædning kraftigt" vil brænde så mange kalorier som en 6-mph løb. Der er en række af motion rutiner, der kan gøres i vandet, ifølge Moe, der kræver lidt mere end en badebold. Han anbefaler endvidere at arbejde ud hver anden dag for at give din krop en pause mellem møderne. Resultaterne er "et organ til at dykke for," siger han.
Køleeffekter
Ifølge USA Water Fitness Association, swimmingpool temperaturer bør fastsættes i henhold til den type aktivitet, som puljen bliver brugt. Så længe temperaturen af vandet er lavere end 98.6 grader Fahrenheit, overføres varme fra legemet til køligere vand. En temperatur på mellem 78-82 grader Fahrenheit er ideel til vandaerobic.
Cons
p Hvis du ikke ejer en pulje, du står på bekostning af at deltage i en lokale svømme klub eller gym. Enten måde, der er omkostninger til at overveje. Derudover en rapport fra CDC i maj 2013 oplyst, at 58 procent af offentlig svømmehal vand indeholder usunde mængder af E. coli, en bakterie, der er ansvarlige for infektion. Endelig nogen øvelse i vand udgør en risiko for at drukne. Det er altid bedst at gøre vandaerobic på en sikker indstilling med liv vagter til stede.