I 1980'erne aerobe dansetrin blev først organiseret i en klasse indstilling af Judi Sheppard Missett i form af en dance-fitness klasse kaldet Jazzercise. Udtrykket "Aerobic Dance" blev opfundet til at mærke denne nye og spændende fra motion ved Jacki Sørensen, som også startede Aerobic Dance klasser for ikke-danser. Aerobic Dance klasser begyndte skyder op over hele USA og var en meget populær form for motion.
Movements
aerobic dans er en kombination af traditionelle øvelse bevægelser kombineret med dansetrin. For eksempel. Høj knæ kører, vinranke, v-trin, skinke krøller og sprællemænd Aerobic dans kan gøres høj intensitet med en masse af at hoppe, når begge fødder kommer fra gulvet, eller kan gøres meget lav intensitet. Hastigheden af musik og den aerobe danselærer vil normalt bestemme intensiteten. Forskellige aerobe dans klasser har forskellige stilarter som latin og jazz.
Typer
Aerobic dans har udviklet sig til mange formater. En af de største ændringer blev en ny type klasse kaldet skridt aerobic. Deltagerne bruger en platform til at træde op og ned, dans til 32 optælling af musik. Andre typer af aerobe dans er: hi /lo aerobic, cardio dance aerobic, cardio sculpting (løfte vægte mens du flytter) og internationale dansestil klasser. Dance aerobic er sjovt og kan sædvanligvis gøres af en person uden dans oplevelse. Læreren vil undervise flytter til de studerende i løbet klassen.
Fordele
Fordelene ved aerobic dans er deltagerens kardiovaskulære og aerob sundhed er forbedret. Du kan have det sjovt, mens du træner, så du kan styre eller tabe sig. Du kan brænde mellem 200 og 600 kalorier i en aerobic dans klasse. Du kan lære nye dansetrin og forbedre koordineringen og smidighed. For at øge de sundhedsmæssige fordele, gør aerobic dans 3 til 4 gange om ugen i mindst 35 minutter.
Forholdsregler
Før du starter enhver aerobic dans eller motion rutine, du skal altid tjekke med en læge.