Hvis en kvinde ønsker en sund livsstil blottet for enhver belastning og stress, skal hun starte sin dag med yoga. Første ting først, når du ruller ud af din seng, sidder på en mat på gulvet og omfavne dine knæ til brystet. Så hæve dine ben i luften og holde bunde indtil dit hoved rydder. Næste stå op og slip din pande til dine skinneben, indtil du føler dig klar til at tackle tandbørste og komme videre med din dag. Vågne op behøver ikke at bestå af hælde kaffe ned din spiserøret at chokere dig i live. Mange kvinder hober sig op en vifte af små voldelige mod dem selv fra det øjeblik, de vågner op - koffein, cigaretter, slibende øvelser eller ingen motion overhovedet. Masser af faddish fitness-programmer i dag har denne voldelige tilgang - do 50 ben rejser eller pund din krop jogging på fortovet eller hoppe rundt til en rytme ikke af din egen beslutningsproces. Din tilgang til fitness og velvære og til livet i almindelighed bør være ikke-voldelig en - fungerer gnidningsløst med koncentration og beslutsomhed i dit eget tempo uden at konkurrere med andre. Må ikke være skånselsløs med dig selv og du vil ikke være skånselsløs med andre mennesker. Din rutine bør ideelt centrum på 28 stillinger trukket fra 5000 år gammel teknik, hvis navn stammer fra sanskrit for solen, månen og slutte sig sammen. Øvelserne bør ligge mellem dyb vejrtrækning til kringle-lignende strækninger. Yoga er anstrengende, men ikke smertefuldt, og det giver hver tomme af din krop en fantastisk træning. Yoga viser specielt nyttigt i at styrke et organ plaget af skader. Yoga hjælper dig med at opretholde fleksibiliteten, opbygge styrke og muskel definition og endda. Prøv at bruge 60 til 90 minutter på din yoga rutine, før morgenmaden fem til seks dage om ugen. Følg grundlæggende nævnt her at have et sundt og afbalanceret liv: Undgå den store forførelse til kun gå med dine stærke sider - ligesom vægtløftning, hvis du har store muskler. Det er de ting, der er hårdest for dig, at du har brug for at arbejde på de fleste ikke plads i løbet af træningen. Brug denne tid til at have en privat samtale med dig selv: '. Hvordan jeg føler fysisk, mentalt' "Hvordan er min balance og koordination i dag. ' "Er der noget jeg skal være særlig opmærksom på." Praksis yoga i de tidlige morgentimer eller tidlig aften mindst én time efter et let måltid eller tre til fire timer efter et hovedmåltid. Hvis du er sulten, før praksis, prøv te, mælk eller frugtsaft
Af:. Collin Harvey