I begyndelsen af ​​vinteren kostvaner er ikke meget populære .... Men formentlig tilhører denne kategori af mennesker, der sidste forår ... svedte at tabe unødvendig vægt . Du kan måske endda sige, at de ikke ville tillade, at dette sker igen , og at " tid" ( dette år, der er! ) Vil begynde bestræbelser på den ønskede vægt tidligt . Kosten har visse standarder. En af disse er mængden af ​​kalorier er godt for den gennemsnitlige person . Det kalorieindhold niveau er forskellig for mænd og kvinder. Da mænd i gennemsnit , meget og aktive kvinder har brug for 2.500 kalorier om dagen. The ... normale kvinder har brug for 2.000 kalorier om dagen. En første " plan" er at få 300 til 500 færre kalorier , end du har brug for. Men det er ikke så vigtigt, hvor mange kalorier , du modtager, men hvad kalorier er . Her er nogle generelle tips og simple spisevaner , som måske bare en tendens til at glemme. Forsigtig : taler ikke om kost tips , men spisevaner . Det er konstateret, at nedbrud kost , selvom sandsynligvis effektive i princippet ikke have nogen varig effekt . Nyttig er nødvendig for at justere din daglige kost , så ikke at indeholde overdrivelser eller "op" eller "ned" . * Øvelse mindst 30 minutter om dagen. Ikke noget alt -30 minutters gang er alt du behøver. * Spis mindre sukker og fedt . Efter alle de stegte og opfedning desserter hurtigt kan bruge op margenen af daglige kalorier skal modtage : spiser nok frugt, grøntsager og korn , såsom ris og brød. Foretrækker portioner af energirige fødevarer er lille. Skær alkohol erstatte creme med lavt fedtindhold frossen yoghurt . Fjern skindet fra kylling og fisk . Kog eller bage, men ikke steger
Af: ! Tanya123