Vægttab er ikke altid let, men det er meget lettere, når du træner. Simpelthen sætte, vægttab er flere kalorier, der anvendes, end der forbruges. Hvis du spiser mere end du bruger hver dag, kan du forvente at vinde vægt. Hvis du bruger mere end du putter i munden, kan du forvente at miste weight.Does det, at du er nødt til at blive en professionel atlet, eller bodybuilder? Nej, men du behøver at motion for at tabe sig og motion vil hjælpe dig med at blive den person, du virkelig ønsker at be.Exercise: Motion gør så meget mere end at hjælpe dig med vægttab. Det er en nøgle til en længere levetid. Ikke alene kan du leve længere, vil du føle dig bedre, mens lever længere. Vi anbefaler, at du søger rådgivning hos din læge, hvis du kommer til at starte en øvelse routine.How meget skal du motion? De fleste eksperter vil fortælle dig, at hvis du træner 30 minutter 3 gange om ugen i en aerob øvelse, vil du gøre et stort stykke arbejde for dig selv. Vi er enige og endda opfordre dig til at udøve 4 gange om ugen i mindst 30 minutters rask arbejde ud. For eksempel: 1.. Bike Riding2. Brisk Walking3. Jogging4. Swimming5. Aerobic Machines6. Basketball7. Treadmills8. Noget andet, der sikkert får din puls up.Get dit hjerte til at pumpe, og du vil også brænde kalorier. (Bemærk: Sørg for at følge din pleje givere råd om motion) Nogle vægttræning er også i orden, hvis du vil have din krop til at blive tonet. Dette hjælper også til at få dit hjerte op, og du vil brænde kalorier. En anden ting der sker i motion. Du kan ændre dit stofskifte. Dit stofskifte fremskynder og hjælper din krop forbrænder calories.This alle kan lyde skræmmende, men det er ikke skræmmende. Prøv at huske, at det tog dig et stykke tid at få "ud af form", så det vil tage et stykke tid at komme i form. Du er ikke træner at være i OL i to uger, så tage din tid at komme i form. Du behøver ikke at starte med 30 minutter. Måske starte på 15 minutter ved langsom hastighed og tilsæt 2 til 3 minutter hver dag derefter begynde at øge din hastighed efter du nå op på 30 minutter pr arbejde ud. Du behøver ikke at pumpe jern som en bodybuilder. Bare holde disse muskler tonet. Start med lav vægt og arbejde dig op til, hvor du er komfortabel skub dig selv lidt. Aldrig såre dig selv. Hvis det gør ondt, stoppe, fordi du gør noget forkert for din body.Remember at starte langsomt og arbejde dig op gradvist. Du er ikke forsøger at komme i form til OL, bare i form for at ændre din livsstil. Hvis du forsøger at gøre alt dette for hurtigt, vil du få ømme og kan miste dit ønske om at fortsætte
Af:. Michael Hadaway