Hvis du planlægger at købe en stationær cykel til dit hjem gym, så husk, at der er to typer af motionscykler: Opretstående cykler og liggende cykler. Opretstående cykler er dem, der ser mere som en almindelig cykel uden hjul. En liggende stationær cykel, på den anden side, er udstyret med en tilbagelænet position, at nogle brugere hævder at tilbyde mere komfort og afslapning til kroppen. Her vil vi diskutere, hvad liggende cykler har at tilbyde til din træning routine.This udstyr kaldes en liggende cykel, netop fordi det sætter brugeren til en liggende position under træningen. Opretstående cykler efterligne den fysiske position, som du selv, når du kører en traditionel cykel, sad ret op og ned over pedalerne med hænderne at holde på styret foran dig. På en liggende cykel, dog vil du sidde bag pedalerne og på et meget lavere niveau end på en typisk cykel. Styret på en liggende cykel er normalt placeret på hver side af seat.The grunden nogle mennesker foretrækker den liggende stationære cykel over en opretstående cykel er, at designet ændrer kroppens vinkler, mens du kører. Mange brugere føler også, at liggende cykler giver træning af de samme eller lignende intensitet niveauer som stolper, men er en masse mindre stressende på kroppen. En liggende cykel er ideel til folk med lavere rygproblemer samt dem med mindre core styrke, såsom begyndere. På grund af den generelle opfattelse, at liggende cykler giver en meget mere komfort og afslapning end stolper, er det blevet meget populært til brug i hjemmet. Men hvis du ønsker at simulere Hill klatring eller cykel racing på din stationær cykel, så husk at dette kun kan ske på en opretstående bike.Even, når du har besluttet at købe en liggende motionscykel i modsætning til en opretstående, er der stadig en bred vifte af modeller for dig at vælge imellem. Nogle cykler er meget traditionelt, giver noget mere end sædet og pedaler i en liggende design. Mere moderne design omfatter funktioner såsom programmerbare modstand indstillinger pulsmålere og computer skærme. På grund af sin siddeposition, en liggende cykel tendens til at være længere end en opretstående, så du kan forvente, at det fylder mere i dit hus. Dette kan være en væsentlig faktor, især hvis du bor i et trangt apartment.The fordele ved at bruge en liggende stationær cykel versus en opretstående cykel er lidt kontroversielle og overbevisende. Lad det være nok at sige, at opretstående cykler er tilrådeligt for regelmæssige cyklister, der har brug for at matche deres in-house træning til deres sædvanlige vej-kørestil for at få maksimalt udbytte, og liggende cykler kan være tilstrækkeligt for dem, der blot ønsker at få en god træning i komfort i deres eget hjem. Uanset hvilken type stationær cykel, du vælger, skal du sørge for at justere siddehøjden og styr afstand til de relevante indstillinger for at undgå skade eller unødig belastning. Hav de rette indstillinger er afgørende for en effektiv og smerte-fri træning
Af:. James Eckenrode