Det er ikke ualmindeligt for folk som vegetarer til at ramme et vægttab plateau i dag. Det er fordi at spise vegetarisk kost ikke nødvendigvis en garanti for du effektivt at tabe sig. Det hele kan koges ned til, hvad du rent faktisk sætte i din vegetarisk vægttab kost plan. Lad mig forklare ... Hvorfor Vegetarer Face Plateau? Mange vegetarer er okay med at have nødder og frø, kerner og frugter inde i deres kostplan. Men når det kommer til grøntsager, nogle kun omfatter bestemte former, der smager mindre bitter og en lang række af dem simpelthen skyr alle slags vegetables.Here 's hvad jeg kom på tværs på en veggie forum måneder siden - flere vegetarer klager over, at de ramte vægttab plateau efter at have tabt 20 pounds, 40 £ osv. Når jeg tastede, fortalte nogle mig, at de tager meget lidt grøntsager, mens få af dem fortalte mig, at de helt tager grøntsager ud af deres vegetarisk vægttab kost plan.Oh min, ikke så mærkeligt deres krop nægter at brænde mere fat.Take et godt kig på grøntsager - de bærer tonsvis af næringsstoffer, men alligevel bære lav kalorier. Så hvordan det lav-cal og høje næringsværdi i grøntsager hjælper du bryde vægttab plateau? Lad os sammenligne banan (frugt) med spinat (vegetabilsk) .1 medium banan indeholder ca 100 kalorier. Sammen med kalorieindholdet banan indeholder også 0,31 mg jern, bare for at nævne et af de vigtigste næringsstoffer, vi har brug for. En kop spinat besidder blot 7 kalorier. Men det indeholder mere end dobbelt så meget jern (0,81 mg). Forestil dig, er en kvinde, der har brug for 18 mg jern om dagen, ville du brug for 58 bananer for at opfylde din jern behov dagligt, hvilket vil overbelaste dig med en kæmpestor 5800 kalorier. Men du behøver kun omkring 22 kopper spinat til at give de samme daglige jern behov, som kun giver dig 154 calories.I 'm ikke opmuntre dig til at begynde at tage bare grøntsager og fjerne dine frugter indtag bare fordi frugterne bære relativt flere kalorier. Du fik at forstå, at du har brug for både tilstrækkelige næringsstoffer og kalorier til at overleve og tage sig af dine weight.Sufficient næringsstoffer vil holde din krop fungerer normalt, og dermed bevare dit stofskifte på en aktiv tilstand, mens kalorier giver energi til at udføre dine daglige opgaver. Så balancere dit måltid planer til at indeholde et sortiment af frugt og grøntsager til at hjælpe dig med at opnå det bedste fra begge verdener. Dette vil hjælpe dig med at bryde vægttab plateau nemt og tabe sig effektivt på en vegetarisk kost
Af:. Laura N.