Traditionelt folk har troet, at for at øge styrken og muskel de skulle til at dedikere sig til en streng diæt og motion program. Mens kost og motion er en vigtig del er der nogle kosttilskud til rådighed, der vil forbedre dine fremskridt. Det er almindeligt kendt, at folk på en vægt træningsprogram skal øge deres indtag af protein, men nogle gange en kost højt proteinindhold er bare ikke nok, hvis du følger en intensiv træning regime. Kosttilskud kan være meget gavnligt i denne henseende, hvilket giver dig en lille boost, som du ellers ikke ville få fra din kost alone.Supplements til træning indeholder aktive ingredienser, som giver din krop til at restituere sig og øge din præstation samt størrelsen af ​​dine muskler. Der er mange typer af kosttilskud på markederne og forskellige dem der bruges i en lang række ways.Pre-workout SupplementsThese typer af kosttilskud kan indeholde ingredienser, der vil øge din produktivitet i løbet af din træning ved at give dig ekstra energi og ekstra styrke. Mange kosttilskud til præ-træning indeholder nitrogenoxid, som findes naturligt i kroppen. Når det tages som et supplement kan det øge brugernes blodkarrene giver mulighed for mere ilt til at flyde gennem blod og gennem musklerne, hvilket igen giver en midlertidig stigning i styrke. Når suppleret med koffein, det vil give en kraftig saltvandsindsprøjtning til din vægt træning routine.Workout SupplementsThese typer af kosttilskud er specifikt anvendes i løbet af din træning og i mellem sættene. Ofte tilgængelige i pulveriseret form, de er kendt for at indeholde et stof kaldet Kreatin, som igen er et stof, som din krop producerer naturligt, men når yderligere doser er tilføjet til din træning regime resultaterne er, at dine muskler stiger i styrke og størrelse. Undersøgelser udført af flere forskere har bevist, at når de tages regelmæssigt Kreatin kan have betydelig indvirkning på ikke kun din styrke, men også størrelsen af ​​dine muskler. Post-Workout SupplementsWhen et supplement er taget efter du har afsluttet din træning er det normalt at hjælpe dine muskler komme fra den øgede og spændte træning, de har gennemgået. Den mest almindelige af de kosttilskud i denne kategori er protein. Protein helbreder musklerne og giver en hurtigere restitutionstid. De mest almindelige og kraftfulde kilde til protein findes i valle. Det er kendt for at indeholde en komplet og bred vifte af essentielle aminosyrer, som vil hjælpe ikke kun din restitutionstid, men også opbygge styrke. Dette er grunden til at så mange professionelle bodybuildere bruger it.As med alle vægttræning programmer, du bliver nødt til at følge eventuelle anvisninger, der ledsager kosttilskud du køber. Selvom disse vil hjælpe dig til at nå dine vægt træningsmål hurtigere vil du også nødt til at følge en sund og afbalanceret kost, hvis du ønsker at opnå de bedste resultater
Af:. Patrick Fitz-Gibbon