En effektiv bodybuilding kostplan normalt indebærer en stigning i din protein indtag for at fremme langt mere muskelvækst. Alligevel er det ikke tilstrækkeligt at stort set tage mere protein bør du ønsker at få nok mest fordele fra din bodybuilding program. Ernæringsmæssige balance er også vigtigt. Efter alt, ville du ønsker at tage for meget usundt fedt sammen med stigningen i protein indtag, ville du? Her er de syv fødevarer, du bør indeholde i din bodybuilding kost plan: 1.. Protein shakes Som en bodybuilder, er din kost forventes at omfatte 3 hovedmåltider og talrige snacks hele dagen. Protein shakes kunne være din allerbedste alternativ i løbet af snack tid. Når forberedt ordentligt, protein shakes kan være den bedste højt proteinindhold, lavt fedtindhold fødevarer valg for bodybuilders.2. Egg whitesIt virkelig er typisk forståelse, at æggene er en god kilde til protein, hvilket gør dem 1 af de mest effektive bodybuilding fødevarer. Men, skal du tage til efterretning, at æggeblommer også højt kolesteroltal, så dit bedste valg for bodybuilding er kun at spise æggehvider. Denne måde kan du få alle de vigtige protein uden overskydende cholesterol.3. OatmealAside fra protein, kulhydrater er også en væsentlig del af en fremragende bodybuilding kostplan. Dette er fordi bodybuildere bliver brug for masser af energi, især i hele workout sessioner. Havregryn er stor kilde til kulhydrater, så lange som du undgår instant art, som er fuld af konserveringsmidler og højt sugar.4. FlaxseedThis er virkelig et must-have i enhver bodybuilding kostplan. Den er rig på omega-3 fedtsyrer og fibre, som begge er vigtige for den samlede velvære og ernæring. Du kan lave muffins ud af hørfrø eller blot dem stuearrest, og drys dem inde i din salad.5. Bruxelles SproutsIt er muligt at spise så meget af disse grøntsager, som du vil, uden frygt for at forbruge uønskede fedt. De er høj i fiber og C-vitamin indhold med ekstremt par kalorier. Kål, grønkål, samt andre grønne bladgrøntsager er også stor alternatives.6. Black beansThis er en anden mad, der er en god kilde til både protein og kulhydrater. Whats bedste er, at sorte bønner frigive energi langsomt, hvilket betyder, at din energi også holder longer.7. Muslinger udover at være rig på protein, muslinger er også en glimrende kilde til jern og B12-vitamin, et vitamin, der er vigtigt for den generelle sundhed i både dit sind og body.Aside fra at sikre et højere end sædvanligt indtag af ovennævnte bodybuilding fødevarer, burde du også bestå af masser af vand inde i din bodybuilding kost plan. Betydningen af ​​vand til generelle velbefindende og fitness kan ikke understreges nok. Alle de giftstoffer, som du genererer hele dagen, der skal skylles ud, og drikke en masse vand vil være den bedste metode til at gøre det. Farven på din urin er blandt de bedste indikatorer for, hvorvidt du måske drikker nok vand. Hvis det virkelig er stadig en mørk gul, så du stadig skal drikke mere vand. En fremragende tegn på, at du drikker nok vand er, når din urin er praktisk helt farveløs
Af:. Anthony Red