Mandler kalorier og mere Mandler kalorier = 575kcalCarbohydrate = 21.67gProtein = 21.22gFat = 49.42gFibre = 12.2gCalcium = 264mgIron = 3.72mgMagnesium = 268mgPhosphorus = 484mgPotassium = 705mgSodium = 68mgVitamin E = 26.22mgLet 's tage et kig på nogle mandler ernæring fakta. Som med de fleste nødder, kan kalorier være høj. Men stort set ukendt blandt de mange mandler ernæring fakta er, at potentielt kan spise mandler mindske chancerne for vægt gain.Almonds ernæring fakta du ikke vidste about undersøgelse har vist, at mennesker, der spiste nødder ved to lejligheder eller mere per uge var signifikant mindre tilbøjelige til at tage på i vægt end dem, der spiste næppe nødder overhovedet. Den store mængde af mandler kalorier 'er næsten udlignet ved deres evne til at fremme en nedsat indtag af transfedtsyrer, animalsk protein, natrium, kolesterol og sukker, observeret i undersøgelsen samtidig øge indtaget af enkeltumættede fedtsyrer, flerumættede fedtsyrer, fiber, vegetabilsk protein, vitamin E, kobber og magnesium. Oplysninger om de sundhedsmæssige fordele af almondsAlmonds sundhed benefitsOther mandel benefitsAlmonds er kendt for at øge kroppens indhold af antioxidanter og reducere stigninger i blodsukkeret, som påvirker insulin - efter eating.A række undersøgelser har vist, at spise mandler med et højt glykæmisk indeks mad signifikant sænker det glykæmiske indeks af måltidet og mindsker stigningen i blodsukkeret efter eating.They er høj i magnesium. En naturlig calcium kanal blokker, magnesium fremmer dilatation af vener og arterier Mandler er også en meget god kilde til protein, som er afgørende for vækst og reparation af tissues.Healthy Almond MealGuilt freeThis kage opskrift er en fantastisk måde at have et stykke kage uden dårlig samvittighed! Som en snack eller for aftersLow fedtindhold og højt i næring, kan denne opskrift ske til enten havde som en nibble eller som en varians til afters, hæld creme fraiche eller yoghurt på toppen for en anden fantastisk variation. Den store ting om denne opskrift er den kan tilpasses til, som du har brug for det til at være. Ændre det, hvis du har brug for! For dem med hvede intolerance, grøft bare mel og øge mandler. Egg intolerance? Blot udveksle ægget med en kop lunkent vand. Denne opskrift er så alsidig, kan du skifte tingene meget nemt. Samt, hvis du ikke har tid til at simre citronerne (eller hvis du bare foretrækker ikke at!) Citrus limon koncentrat kan anvendes, selvom du ikke får den samme zingy smag. Det er ingredienserne til AA super sundt, let Mandel kage recipe2-3 citroner 3 medium eggs200g caster sugar50g plain flour200g hakkede mandler 1 tsk bagning powderCover citroner med vand i en gryde. Bring det i kog og lad det simre i omkring en hour.Halve citronerne genudsætning kerner. Læg dem i en blender komplet med skind, og blend indtil en pasta er achieved.Preheat ovnen til 170C. Smør en 2 £ (900g) tin med klat smør eller et stænk ofoil spray og tråd med fedtafvisende paper.Beat æg og sukker together.Fold mel, bagepulver, mandler og citron pasta i ægget mix.Pour ind i tin og bages i 45 minutter til en time. ti minutter. Efter denne tid, drej ud på en wire rack til afkøling helt af, før eating.Almonds - hvad du ikke vidste! Mandel er en attraktiv, mellemstore træ, der er faktisk en del af rosen familien. Den mandeltræ er også tæt knyttet til fersken abrikos og plum.Similar til fersken, mandel består af et frø omgivet af en hård ydre skal, der igen er omgivet af en fleshier del. Den søde kød af fersken er den del af frugten, der spises, mens med mandel, er det velsmagende inderste frø, der er forbrugt
Af: nutritionfactsx