En skål af korn kan synes en ideel morgenmad på styrtede morgen, men for en person med fødevareallergi , at vælge den rigtige korn kan være en udfordring . Quinoa er fantastisk til alle, da det er fuld af protein , vitaminer og phytonutrients nødvendige af vores kroppe. De er de byggesten , der gør os fungere korrekt. Det kan spises som en gluten -fri erstatning for cereals.The ernæring indholdet af quinoa korn varierer betydeligt . Som en generel regel , jo mere korn er blevet behandlet , jo mindre nærende det er , selvom nogle producenter opveje tabet af ernæring med kosttilskud. Hvordan laver Quinoa Cereal 1. Skyl quinoa og tilføje til vand, bring i kog . 2. . Reducer varmen , lad det simre i 5 minutter. 3. . Tilføj æbler , rosiner, kanel , brun farin, og allehånde ( ahornsirup , hvis du foretrækker det) og lad det simre på medium varme, indtil vandet er absorbed.4 . Roast valnødder til 5 til 8 minutes.5 . Placere i din quinoa korn i en skål og drys med de ristede valnødder. Du kan også pynt med nogen frugt , du foretrækker med enten mælk eller fløde Øjeblikkelig quinoa korn er typisk den mindste nærende, med mindre protein , vitaminer og fibre end andre former for quinoa korn. Sødet korn også en tendens til at være mindre nutritious.Note at du skal skylle quinoa indtil vandet er klart. Hvis du undlader at skylle ordentligt og grundigt quinoa vil helt sikkert have en meget bitter smag
Af: . Tina Abbotts