Du har måske hørt en masse om meditation. Men, kan du blive afskrækket af tilsyneladende mystiske lyden af ​​ordet "meditation". Når man er allerede understreget, hvordan kan man tænke på at få nødhjælp fra stress med meditation? Hvem har så meget fritid til at lære underlige gamle verden praksis? Men vent, før du gøre op dit sind, mig give fem minutter af din kostbare tid, og jeg forsikrer Dem, at-Du vil stoppe med at tro, at meditation er en slags voodoo eller mystisk praksis, og vil du få et glimt af den strøm af meditation i at gøre du føler dig afslappet og rejuvenated.You vil indse, at det tager kun ti til femten minutter til at øve meditation.I am beskriver under fem enkle trin til at få stress relief med meditation. Du behøver ikke at foretage nogen kunstfærdige ordninger for at praktisere meditation, bare et roligt sted. Din familie vil gerne tilbyde dig et par minutter af stilheden, hvis de ved, at du vil komme ud af det i en sundere og gladere staten mind.So her er de fem trin til at nå meditativ tilstand-Vælg dit mantra. Du kan vælge enhver word-det kan være 'ohm', eller 'slappe' eller 'fred "eller andre ord, som du er comfortable.Sit ned i en stol eller i lotusstilling, eller hvad stilling, du er komfortabel i . Må ikke ligge ned: du kan falde i søvn. Slap alle dine muskler, startende fra fødderne og ben. Gradvist begynde at bevæge sig opad. Koncentrer dig om dine lår, mave, bryst, ryg, nakke, ansigt og hoved, afslappende dem én efter én. Koncentrer dig om én gruppe af muskler ad gangen, slap det, og derefter gå videre. I sidste ende, vil du hele kroppen føler afslappet. Selv hvis du ikke lykkes i første omgang, Don 'gider, gør det anywayStart tage langsom og dyb indånding, mens du læser mantraet, du valgte i trin 1, med hvert åndedrag. Prøv at koncentrere sig om det uden at gøre for meget af en indsats. Afstem til det faktum, at sindet vil undre. Når du bliver opmærksom på dit sind går væk fra mantraet, forsigtigt bringe det back.After fem minutter, stop recitere mantraet, og begynde at blive opmærksom på dine omgivelser, meget langsomt. Giv dig selv et par minutter til at komme ud completely.This er dine fem trin øvelse for stress relief med meditation. Du vil føle sig dybt afslappet, hvis du gør det korrekt. Det tager ikke mere end ti til femten minutter. Hvis du gør denne øvelse i morgen dig syg føle sig mere afslappet i løbet af hele dagen. Øve regelmæssigt træner din krop og sind til at få afslappet under stressende situationer i et par sekunder, efter behag. Meditation ikke kun slapper af dig, det gavner din krop og sind på mange andre måder. . Gør det regelmæssigt, og begynde at se disse fordele i dit eget liv
Af: Praveen K Sharma