Som enhver, der mediterer vil fortælle dig, sind vandrer kommer i vejen. Du sætter dig ned for at deltage i (for at et mantra, et stearinlys flamme, åndedrættet for eksempel). Så i stedet for at deltage i dig afdrift og drømme, vandre i cirkler, mens væk tid. Hvis du kunne stoppe vandre, ville du gå direkte til din goal.This artikel viser, hvordan man gør netop det med en let at bruge lige linje tilbagemeldinger metode. Her er hvordan det works.How Feedback Forhindrer WanderingMeditation kræver opmærksomhed, men selv med vores bedste indsats, er opmærksomheden let tabt. Hvorfor? Det er fordi vi mister opmærksomhed uden at vide, vi er ved at miste det. Vi satte sig for at deltage, men opmærksomhed glider væk usete. Vi finder ud af først senere, når vi vågner op fra en dagdrøm. Psykologi læring har en løsning. Det kaldes feedback. Lad mig forklare. Meditation er som at skyde pile med bind for øjnene. Hvis du ikke kan se, hvad du laver, kan du ikke rette dine mål. Du har brug for at vide, når du er på målet. Øvelse gør mester kun feedback. Øvelse gør mester kun Feedback! Feedback er nødvendig for at lære nogen færdighed, herunder opmærksomhed. Skill læring kan ikke ske uden det. Det er derfor, du kan meditere uden en stigning i praksis dygtighed over tid. (. Du kan endda blive værre med praksis) Traditionelt meditation mangler tilbagemeldinger - en måde at overvåge opmærksomhed. Overraskende dog feedback meditation behov er let at få adgang. Faktisk visuel feedback har været lige foran vores øjne hele tiden, ukendt. Her er hvor du kan finde den. Sådan Find Feedback? Bare Open Your Eyes Gennem sin lange historie har meditation været forbundet med lys. Lette fornemmelser er ofte bemærket ("illumination," "hvide lys" - på baggrund af oplysning), men vi aldrig vidste, hvad der forårsagede dette lys. Vi vidste ikke, at det var feedback: opmærksomhed tilbagemeldinger for at være præcis - det synlige bevis på opmærksomhed effektiv meditation demands.What forårsager lys? I øjne åbne meditation (Zen åbne blik for eksempel), lette fornemmelser produceres, når fokuseret holder øjnene stadig. God opmærksomhed skaber et fast billede (afholdt på samme sted på nethinde). Dette bruger op foto pigment (gerne udsætter fotografisk film). Retinal træthed opstår, og med det visuelle forvrængning i form af light.The lys betyder du er på målet. Det bekræfter opmærksomhed med både positive og negative tilbagemeldinger. Når dit sind vandrer, dine øjne vandre og lyset forsvinder. Denne negative feedback signalerer dig at komme tilbage på målet. Ved hjælp af lys på denne måde kan du se, hvad du laver. Derefter (som i dart), praksis dygtighed forbedres automatisk. Her er den how-to.The Feedback Method How-ToProducing tilbagemeldinger er så let som at stirre på en plet på gulvet. En to tommer runde af papir med en ært plet vil tjene som en fokuspunkt. Fokusering diske specielt designet til at fremme feedback er også tilgængelige. (Http://www.StraightLineMeditation.com/FocusingDiscs.aspx) sætte fokus på plet og feedback (visuel forvrængning) kommer inden for få sekunder. Når det sker, skal du blot deltage i lyset (eller anden forvrængning din faste blik producerer). Deltag til lyset, og du anker opmærksomhed. Du kan derefter holde opmærksomhed den måde, du ville få fat i et reb for en slæb. Du går i en lige linje til avancerede meditation færdigheder og fordele. "Se lyset:" Den rette linje Advantage Selv Gurus indrømmer at vandre, da de havde håbet på opmærksomhed. Det er derfor, meditation potentiale er sjældent opfyldt. Med lys som feedback men du bogstaveligt talt deltage til din opmærksomhed. Det er nemt at tænke på dit sind. I stedet for at vandre, udnytte dig fuld power koncentration. Den rette linje fordel er en direkte rute til avanceret praksis. Stigende grad vedvarende opmærksomhed bygger bevidsthed. Som bevidsthed dybere, åbne dine øjne for skønhed, dine sanser åbne for nydelse, dit sind til sandhed og dit hjerte til at elske. Enlightenment selv ikke er noget, bortset fra dyb bevidsthed opmærksomhed skaber. Hold på opmærksomhed med feedback. Se lyset og dit mål er ligeud. Du kan ikke gå glip af det
Af:. Carol E. McMahon, Ph.D.