Ligegyldigt spillet mennesker deltager i, være i stand til at hoppe højere er særligt gavnligt. Denne unikke rapport vil helt sikkert fortælle dig om metoder samt tips til dig at øge din vertikale spring. Uanset hvad sport aktivitet, du kan være involveret i, vil måske basketball, fodbold, volleyball, eller måske spor, besidder en øget lodret spring giver dig fuldføre nogle af disse store spiller. En kritisk punkt at huske er, at alle nemt kan øge deres vertikale spring. Hver person reagerer på en øvelse metode hvis den gennemføres correctly.The største ting for ikke at glemme, er du nødt til at forbedre din egen eksplosivitet, og også magt til at være i stand til produktivt springe højere. Det sandsynlige er indlysende, men hvis du har brug for at have større magt i dine ben, bør du hyppige dit foretrukne fitnesscenter. Der er ingen langt bedre motion end springet squat til at generere eksplosiv kraft inde i dine ben muskler, rygmuskler, mave og også overkroppen. Øvelser, der fokuserer på at folde og glatning dine ben hurtigt er værdifulde i at styrke din quadriceps. Kun glem ikke at du ønsker at træne dine ben med hurtige øvelser til at skabe denne hoppe capability.Tone kernen. En persons mave muskler er den centrale grundlaget for al din muskulatur, sammen med en rock hård kerne vil hjælpe dig i al magt øvelser, så du kan springe højere. Have meget stærkere arme, hjælper dig til at udnytte højden på hver lodrette spring. Når du hopper op, få en god arm bevægelse for at få lidt ekstra løft i din styrke skabelse og højest mulige højde. Ud over at gøre øvelser, forbedre din fleksibilitet, hvis du ønsker at drage fuld fordel af din vertikale spring. Det er virkelig en lidet kendt sandhed, at udviklingen af ​​ekstra fleksibilitet i dine muskler og led vil give dig øget energi, når jumping.Getting tilstrækkelig bedring i mellem din træning er en stor strategi for at optimere din hoppe træningsresultater. Udøver alt for hårdt samt for ofte vil sætte tilbage din vækst, og kan endda gøre dig tabe resultater. Uddannelse er meget hårdt, så du kan forbedre din vertikale spring vil sikkert tilføje masser af pres på din krop. For at løse dette, være sikker på du får tilstrækkelig hvile for at tillade fuldstændig helbredelse efter hver træning. Det mest afgørende ting er helt sikkert, ikke udfører spring træne for meget. Kun 2 til 3 sessioner om ugen skulle være godt enough.In konklusion, her er en række tips og også teknikker til at øge din hoppe evne considerably.One fremragende plyometric teknik til at øge din lodret med tid-testet stil vil være at udnytte Box Jumps . På dette tidspunkt, har plyometrics vist pålidelige. På denne øvelse, falder til gulvet fra toppen af ​​en robust objekt som en kasse, og straks hoppe tilbage på toppen af ​​kassen i det øjeblik du lander. Udfør tre eller flere sæt af ti repetitions.Your egne kalve bør styrkes for at blive kompetente til at springe højere. En til tre sæt af 50 gentagelser skal være god nok, så du kan udvikle magten i dine kalve. Når du udfører kalv rejser, skal du sørge for at fuldføre aktiviteten hurtigt og powerfully.Also sjippetov kan være en tid-testet øvelse, der vil få dig til at hoppe højere på ingen tid. Hver gang du svinger tovet, bundet i luften så højt som du overhovedet kan. Gør et sæt af hundrede reps bør være tilstrækkelig
Af:. Andy Stevens