Glem denne version af situp du udførte i folkeskolen ( den, hvor du har rykket din hals op som nogen havde netop blæst en luft horn op til øret ) . I stedet omfavne den klassiske situp , og følg disse retningslinjer for, hvordan man gør det correctly.LIE på ryggen på gulvet, bøj knæene 90 grader og plante dine fødder fladt. Tuck hagen let mod brystet. Løft dine arme væk fra gulvet , så de er parallelle til din krop og peger mod din feet.KEEPING dine fødder og BUTT på gulvet, RAISE din torso væk fra gulvet og mod dine lår, kommer op så langt som du kan ( det er OK at lade din nederste del af ryggen kommer fra gulvet ) . Bevægelsen skal være glat , ikke ryk. Vende bevægelse for at vende tilbage til udgangspositionen . Det er en rep.CORRECT DISSE almindelige problemer for BEDRE situp FORMYOU GÅ IKKE højt nok. År med at gøre crunches kan have lært dig at hæve kun dit hoved og skuldre op fra gulvet . Sludder . Lad din lænd at runde som du kommer up.You trække dig op af din hals. Det er OK at placere dine hænder bag hovedet , men ikke trække dit hoved frem, som du stiger , og det forårsager nakke stamme. Start med at pege dine arme lige frem , så kan du gå videre til folde dine arme på tværs af brystet , og derefter til cupping dine hænder omkring ørerne
Af: . Jason Moss