Næsten 8 procent af den amerikanske befolkning lider af en form for diabetes eller en anden. Amerikanerne er verdens største forbrugere, og som også gælder for deres mad. Fedme er et stort sundhedsproblem i USA lige nu. Fedme har længe været en faktor involveret i udviklingen af ​​diabetes og én måde at stoppe det stigende antal af diabetespatienter er gennem ordentlig kost. Forebyggelse af en sygdom er altid bedre og mere økonomisk end at gå til kur. Nedenfor er en enkel guide til at spise for diabetisk patients.You er hvad du EatCarbohydratesFoods rig på kulhydrater have størst effekt i blodsukkeret i kroppen. De måske klassificeres som enten simple eller komplekse kulhydrater. Eksempler på komplekse kulhydrater er dem, der findes i stivelser, såsom majs, pasta, mel eller kartofler. Frugt og sukker indeholder simple kulhydrater. En gram kulhydrat svarer til fire kalorier. Anbefalede kost for diabetikere er, at deres kulhydrat indtag bør kun med 50 til 60 procent af deres kalorieindtag på en day.Complex kulhydrater findes i frugt og grøntsager er foretrukket frem stivelse tunge fødevarer. Undersøgelser tyder på, at erstatte simple kulhydrater med komplekse fiber kilder lavere blodsukkerniveauer. Komplekse kulhydrater fødevarer som frugt og grøntsager indeholder også fibre, der er godt for sundheden at forebygge kræft og hjerte diseases.Simple kulhydrater eller sukker er opdelt i to grupper. Saccharose er dem, der findes i tabel sukker. De er ikke kun farlige i at øge niveauet af glukose i blodet, men blev også fundet at øge kolesterol-niveauet i kroppen. Frugt indeholder også sukker, og dette kaldes fruktose. Selvom fruktose er mindre skadeligt end tabel sukker de også øge niveauet af glukose i blodet. Som helhed sukker er farlige og bør undgås. Talrige sukker erstatninger er tilgængelige på markedet for diabetiske sufferers.ProteinsFoods indeholder protein såsom kød og fisk er vant til at opretholde blodsukkerniveauer for diabetespatienter. Disse er normalt taget under sengetid for blodsukker vedligeholdelse. Proteiner bør give omkring 12 til 20 procent af en persons daglige kalorieindtag. Animalsk kød frarådes, da de indeholder fedt, som kan føre til hjertesygdomme. Fiskekødet bedre alternativ, fordi de indeholder lave niveauer af fedt. Fisk indeholder også omega3, som indeholder gode fedt og reducere niveauet af dårlige fedtstoffer i kroppen. Andre kilder til protein er sojabønner og tofu.Fats Og OilsFatty mad og olier bør altid undgås id muligt. Fed mad er de vigtigste årsager til fedme kendt faktor i forårsager diabetes. De indeholder også høje niveauer af kolesterol og kan forårsage andre sygdomme såsom hjertesygdomme og kan føre til slagtilfælde. Animalske fedtstoffer er meget afskrækket, men der er visse olier, der er gavnligt for kroppen. Omega3 indeholdt i fisk er en af ​​de gode olier til body.Changing AttitudesDiscipline er en vigtig ingrediens i at have en kost. Foderet vigtigste mål er at reducere en persons vægt og fjerne en årsag til diabetes. For personer, der allerede lider af diabetes kende den rigtige mad, og hvor meget du kan tage er vigtigt at styre blodsukkeret. Livsstilsændringer er altid hårdt, men for at opnå en sund krop er altid en god grund til at begynde
Af:. Linda Allison