Brug kost for at kontrollere diabetes: De tre vigtigste elementer, der bruges til behandling af diabetes, og kontrollere blodsukkeret, er kost, motion og medication.Most mennesker, der lider af type 2-diabetes, og en masse af dem med type 1-diabetes er overvægtige eller fede. For disse mennesker, især dem på en intensiv insulin regime, kan tabe gøre en væsentlig forskel for deres blodsukkerniveau. Fastholdelse af denne vægttab kan gå en lang vej i at undgå nogle af de medicinske komplikationer, der kan opstå som et resultat af at have diabetes. Folk, der kan være på et højere risiko for at pådrage diabetes, såsom børn af diabetikere, kan også forhindre sin debut ved at opretholde en sund weight.The enkleste måde at tabe sig er at forbrænde flere kalorier end du indtager i din mad. Dette kan opnås ved en kombination af at reducere størrelsen af ​​de forbrugte dele, samt at reducere eller eliminere tilsat sukker, fedt og alkohol. Disse sidste tre er blot kilder til kalorier og indeholder meget få mineraler eller vitamins.If du allerede overvægtige, det første sted at starte med at reducere din vægt, er at reducere din portionsstørrelser. Når du er hjemme, er det lettere at begrænse mængden af ​​mad, du forbereder, eller sætte på pladen. Mindre så når du spiser ude. En god tommelfingerregel er at begrænse dit forbrug til kun halvdelen af ​​den betjente del. Det er meget lettere sagt end gjort, især i USA, hvor de standard betjener dele kan være flere gange størrelsen af ​​tilsvarende portioner i Europe.These portionsstørrelser er også steget betydeligt i løbet af de sidste 20 år. 20 år siden, den typiske chocolate chip cookie havde 55 kalorier. Nu er det mere end 250 kalorier. Det er nu ikke ualmindeligt at finde bagels på størrelse med små kager bliver serveret som standard. Bare fordi noget er blevet placeret foran dig, er ikke grund nok til at spise det all.Many folk fejlagtigt tror, ​​at vægtøgning er et resultat spiser en enorm mængde af kalorier. Dette kunne ikke være længere fra sandheden. Bare forbruge 100 ekstra kalorier om dagen, kan resultere i 12 pounds i yderligere vægt er opnået årligt. Det omvendte er også sandt selv for dem, der forsøger at tabe sig. Som et eksempel, er 100 kalorier beløbet i et typisk glas wine.The første skridt derfor at kontrollere dit blodsukker niveau og vægt, for at forhindre komplikationer som følge af diabetes, er at se, hvad du spiser. En ofte citerede generel regel er, mindre dele af de rigtige fødevarer. Det i tankerne, kan små, gradvise og vedvarende ændringer gå en længere vej til at forbedre din livskvalitet, end et forsøg eller sulte dig selv i at tabe
Af:. Cheersr