Når det kommer til diabetes er meget nødvendigt at holde alle oplysninger. Information er den bedste måde at bekæmpe denne sygdom. One kræver at vide alt om denne sygdom, dens symptomer, behandlingsmuligheder, kosten restriktioner, livsstilsændringer og alt, der skal gøres, når det kommer til at leve et sundt liv med diabetes.Type2 diabetes er mere udbredt i disse dage. Ifølge en undersøgelse viste, at omkring 95% af tilfældene blev diagnosticeret med diabetes Type2.The årsag til udviklingen af ​​denne sygdom er et mysterium. Men eksperterne kom til en konklusion, at denne sygdom kan skyldes arvelige forhold, fedme og flere andre miljømæssige factors.In for at forhindre denne sygdom for nogle skridt i denne bekymring, at man kan follow.According lægelige eksperter, før udviklingen af Type2 diabetes, gennemgår patienten en fase kaldet præ-diabetes. Dette er et stadium, hvor man begynder at vise nogle symptomer. Hvis disse symptomer ignoreres, kan scenen føre til fuld blæst diabetes - Her er nogle trin, du skal følge for at stoppe denne sygdom sker for dig:. A) Fedme controlIn hvis du er overvægtig, har du en større risiko for at udvikle diabetes . Du er nødt til at reducere mængden af ​​mad, du indtag. Start gradvis reduktion i deres mad og koncentrere sig om vægttab. Alt du skal gøre er at drikke et glas vand. Du kan også gå til en sukker gratis drink før dit måltid, for at reducere sult pangs.b) reducere forbruget af fatYou nødt til at reducere mængden af ​​fedt du har i din kost. Prøv at grille eller stege fødevarer og undgå stegt mad. Du skal også bruge fedtfattig fedtfattige måltider og spreads.c) glykæmisk indexYou skal tjekke det glykæmiske indeks af mad, du spiser. Du skal holde styr på alle fødevarer, du tager, og hvad hver enkelt fødevare indeholder sukker i blodet, som hjælper med at vedligeholde. Dette vil hjælpe med at forhindre udbrud af fuld diabetes.d) Drik masser af waterYou skal koncentrere sig om at drikke mindst otte glas vand om dagen. Det er en rigtig god idé at holde en flaske vand med dig og nippe det på en hyppig basis.e) Sund snackIn tilfælde du føler dig sulten, så prøv at vælge en sund snack i stedet for en chokolade bar.f) MilkIt ville være klogt at bruge skimme mælk og undgå at drikke sødmælk, sammenlignet med varme drikke. Dette vil holde en check på din weight.g) ExerciseExercise er meget vigtigt for sundheden. Men hvis du ikke er blevet slukket for at udøve senere, så prøv at konsultere din læge. Prøv øvelse i moderation. Du kan også gå for 15 minutter af lys gåtur på en daglig basis. Dette vil vise sig at være en stor øvelse som model for you.After alle de ovennævnte trin vil hjælpe dig meget i at forebygge pre diabetes udviklingen i fuld blæst diabete
Af:. Dr. Mital John