under en velafbalanceret kost er nødvendig for at bevare et godt helbred. Tager i den anbefalede daglige mængde af vitaminer og mineraler giver kroppen med den energi, den behøver for at fungere ordentligt. I dagens tempofyldt verden, er det vanskeligt at spise tre nærende måltider hver dag. Dette gør det næsten umuligt for travle mennesker at få de vigtige vitaminer og mineraler, som deres krop har brug for. Når folk er altid på farten og ikke har tid til at spise sunde måltider, kan vitamintilskud være nyttig. Men en én-en-dages multivitamin er ikke egnet for alle. Folk bør vælge deres kosttilskud carefully.Those som overvejer at tage vitamintilskud nødt til at evaluere deres kost. De kan allerede være at få de fleste af de vitaminer og mineraler, de har brug for. Hvis det er tilfældet, bør de købe bestemte vitaminer til at levere, hvad der mangler i deres kost. For eksempel bør en person, der har en kost, der allerede er høj i vitamin A ikke tage kosttilskud, der indeholder det. Dette er vigtigt, fordi nogle vitaminer kan være toksiske ved høje niveauer. Behovet for visse vitaminer og mineraler er undertiden baseret på en persons alder eller køn. For at få de bedste resultater fra vitamintilskud, folk er nødt til at vælge dem, der passer til deres særlige sundhedsmæssige krav. Der er vitaminer, der er specielt designet til at imødekomme behovene hos ældre mennesker. Nogle vitaminer er formuleret til mænd. Andre er skabt med kvinder i mind.Women tendens til at have lavt jern. Hvis de er for travlt til at spise ordentligt, bør kvinder overveje at tage vitamintilskud, der har jern. På grund af risikoen for osteoporose, har kvinder for at sikre, at de får nok calcium. De skal købe vitamintilskud, der har den daglige mængde calcium, de behøver. Nogle mennesker er altid på flugt og knap nok har tid til at spise. Mange vitamintilskud skal tages sammen med mad. Disse vitaminer er nævnt som værende fedtopløselige. Dette betyder, at der skal være fedt i systemet, for vitaminer til at opløse og arbejde ordentligt. Når folk tager fedtopløselige vitaminer uden mad, det er usandsynligt, at drage fordel af dem. Det anbefales, at folk får deres daglige vitaminer og mineraler fra at spise sunde måltider. Det er generelt bedre at få, hvad kroppen har brug for fra mad snarere end piller. Et vitamin kan ikke levere alle de ting, som en person ville få fra at spise sunde fødevarer. På den anden side er der nogle vitaminer og mineraler, sunde fødevarer ikke giver godt. For eksempel er gravide kvinder rådes til at tage mere folinsyre, men det er vanskeligt at få dette vitamin blot ved at spise en sund kost. Derfor har kvinderne at tage kosttilskud. Vitamintilskud bør ikke forventes at træde i stedet for en sund kost. Men mange mennesker ikke har tid til at lave mad nærende måltider. Fordi folk har for travlt til at få deres vitaminer og mineraler fra deres kost alene kan vitamintilskud være meget gavnligt i at hjælpe dem med at bevare et godt helbred
Af:. Chickie Maxwell