Kvinder oplever ofte rygsmerter i graviditeten. Så hvad er nogle af årsagerne til denne fysiske tilstand? Når en kvinde bliver gravid, er nogle af de hormoner i hendes krop kendt som graviditet hormoner begynder at blødgøre ledbånd. Denne bevægelse yderligere forårsager leddene til at bevæge sig rundt mere end normalt. Det er det tidspunkt, hvor gravide kvinder begynder at føle smerte i ryggen. Nogle kvinder kan endda opleve anstrengte ledbånd. Bortset fra de hormoner, en anden årsag er de posturale problemer, der er forårsaget af den voksende livmoder. Også placeringen af ​​barnet er en anden grund. Mod slutningen af ​​graviditeten, afregner baby i en position, der komprimerer nerverne forårsager smerten. Ved behandlingen af ​​rygsmerter i graviditeten, har brug for kvinder til at lære at forstå deres krop ændringer. De skal være fleksible nok, så de kan straks tilpasse sig deres nuværende tilstand. Det kan være lidt svært, men de skal forsøge at lære at etablere en god kropsholdning. En måde er at sætte en rullet op håndklæde eller lumbal pude lige bag den nederste del af ryggen. Du kan også gøre brug af puder for at forhindre dig i at ludende. Andre måder at have en god kropsholdning omfatter at holde din hage op, holde dine skuldre lidt op og tilbage, holde hovedet centreret over skuldrene, holde knæene let bøjet, og udøver med fokus på mavemusklerne. Undgå iført højhælede sko kan også hjælpe dig med at forhindre rygsmerter i graviditeten. Du er nødt til at koncentrere sig om at udøve. Ved blot at gå i 20 til 30 minutter dag, kan du virkelig forhindre dig oplever overdreven rygsmerter. Kvinder, som ikke ved, hvornår og hvordan du starter øvelsen, bør kontakte deres jordemoder eller læge om de mest hensigtsmæssige maveøvelser i graviditeten. De kan også spørge en professionel instruktør. At have en god mængde hvile er meget vigtigt for gravide kvinder. Du har brug for mere hvile mod slutningen af ​​din graviditet. Gravide kvinder skal sove på deres side om natten. Sætte en pude mellem knæene eller ved hjælp af et organ pude vil hjælpe. Der er så mange andre teknikker, der kan reducere eller forebygge rygsmerter i graviditeten. Dog vil disse teknikker være ineffektiv uden en god mængde af selvdisciplin. Kvinder har brug for at forstå sig selv først og udvikle den nødvendige selvdisciplin, før de går videre med at anvende nogle procedurer, der kunne holde dem væk fra at føle smerte på ryggen
Af:. David N. Miller