Er du bekymret for din højt blodtryk, men vil hellere ikke bruge receptpligtig medicin? Disse 7 metoder har vist sig at sænke blodtrykket naturligt uden brug af receptpligtig medicin. 1) Hvis du er overvægtig, vil bringe din vægt ned til et normalt niveau har en stor indflydelse i at sænke dit blodtryk naturligt. Der er også andre kostfaktorer, der kan være nyttige. Disse omfatter en fiberrig, fedtfattig, og lavt sukker kost. Sammen med kost, vil motion hjælpe med vægttab og vil også bidrage til at sænke dit blodtryk. Overdreven alkoholforbrug også hæver blodtrykket. Overdreven er mere end 2 genstande om dagen for mænd og 1 drink om dagen for kvinder. Sænke dit saltforbrug kan være gavnligt i at sænke dit blodtryk, dog ikke fjerne den helt. Natrium er en nødvendig ingrediens i din kost, og du skal forbruge mindst 1200 mg per dag. 2) Sørg for at have optimale niveauer af vitamin A, C og D plus magnesium. 3) Medtag en calcium supplement, som du ville tage en seng tid. Dosis bør være 500 -1000 mg. 4) Kalium er et mineral, der er vigtigt for et godt helbred, og sammen med natrium det hjælper til at regulere blodtrykket. Undersøgelser har vist, at mennesker, der forbruger mere kalium har lavere blodtryk end dem, der forbruger mindre. Gode ​​kilder til kalium omfatter mange frugter, såsom cantaloupe, bananer, vandmelon, appelsiner og appelsinjuice, samt kartofler, spinat og zucchini. 5) Q10 200 mg om dagen kan også være meget effektiv. Med nogle mennesker har sænket blodtryk så meget som 30 til 40 punkter i nogle svære tilfælde. Coenzym Q10-mangel er især almindelig hos mennesker, der tager kolesterolsænkende medicin. Sørg for at bruge et kvalitetsprodukt. 6) Mørk chokolade. Selv om det kun sænker blodtrykket ved 3-4 mm, det smager godt og er en god kilde til antioxidanter. Sørg for at du spiser mørk chokolade, som andre typer såsom mælkechokolade ikke har den samme effekt. 7) Endelig vil sind /krop faktor påvirker dit blodtryk. Nogle af os har en tendens til at holde vores vrede og frustrationer i os selv og over tid denne "pres" bygger og kan bidrage til en forhøjet blodtryk. Det er vigtigt at lade denne "damp" ud, når den bygger op, og det vil bidrage til at sænke dit blodtryk naturligt
Af:. Bob Storrs