De fleste mennesker bruger cardio øvelser som led i deres træningsrutiner udføre lang varighed, til moderat intensitet øvelser forbrænde fedt. Imidlertid har nogle nyere undersøgelser vist, at dette ikke er den mest effektive form for cardio øvelse for vægt loss.Why disse cardio metoder, der er så bredt accepteret i fitness branchen mindre effektive end kortere, højintensive træningsmetoder? Der er mange grunde, men vi vil fokusere på de to største problemer here.First af alt, når øvelsen er udført for en lang varighed i et moderat tempo, det forårsager din krop til at forbrænde fedt under exercise.Even selvom det lyder som den ønskede Resultatet, det faktisk hjælper med at opnå den modsatte effekt ved at sende en besked til din krop til at holde en vis mængde fedt lagret bruge til din næste træning. Det fortæller din krop, som du vil få brug for en vis mængde af fedt til rådighed til at brænde, næste gang du udfører denne exercise.It er sandt, at denne form for motion brænder nogle kalorier, men når øvelsen slutter, din krop begynder at lagre en vis mængde fedt for den næste træning. Dette er ikke den bedste måde at maksimere dit fedt loss.The anden ulempe moderat tempo cardio øvelser er, at dit hjerte, lunger og muskler bliver trænet til at blive effektive. Igen kan det lyde som det ønskede resultat, men i det lange løb, har det en negativ effekt på fedt burning.When du udfører moderat tempo cardio øvelser over en lang periode, arbejder du kun inden for din krops nuværende aerobe grænser. Dit hjerte, lunger og muskler vænne sig til den konstante tempo og din aerobe kapacitet ikke øges. Dette resulterer i din krop ikke at blive udfordret og ikke arbejder så hårdt for at udføre den samme cardio rutine, der reducerer chancen for at brænde fedt. Hvordan kan virkningerne af denne type uddannelse skal vendes? Ved at ændre din træning rutine til at omfatte høj intensitet styrketræning. Disse øvelser udføres 2-3 gange om ugen og skal vare ca 15-20 minutter. Din krop vil reagere på denne form for rutine ved at brænde kulhydrater i stedet for fedt under træningen. Du vil også begynde at bruge dine fedtdepoter til at genopbygge disse kulhydrater i løbet af de 24 timer efter workout.In tilføjelse til drastisk at øge fedtforbrænding tid, denne form for høj intensitet rutine hjælper også med at udvide din aerobe kapacitet, hvilket øger din krops evne til at håndtere fysiske, mentale og følelsesmæssige stress.A nøglen til denne type rutine er at udføre øvelserne korrekt ved at bruge højre intensitet og begrænse hviletider mellem sæt af øvelser til 60 sekunder eller mindre
Af:. Jim Fisher