Omkostningerne og mange negative bivirkninger forbundet med medicin ordineret til at forebygge og helbrede højt blodtryk gør søgningen efter alternative højt blodtryk retsmidler meget populære. Lad os tage et kig på de vigtigste alternative og naturlige (ikke-farmaceutiske) metoder til at sænke blodets pressure.There er to primære tilgange til alternative højt blodtryk retsmidler: motion og diet.Blood blodtrykssænkende øvelser kan være fysisk, psykisk eller en kombination . Langsomme åndedrætsøvelser bliver stadig mere populære, da undersøgelse efter undersøgelse viser at ved at tage femten minutter fra hver dag til bevidst regulere din vejrtrækning mønstre en kan have en kumulativ og positiv indvirkning på dit blodtryk, sænke trykket over tid. Den ideelle sats er seks vejrtrækninger i minuttet, og der er lydbånd med beroligende baggrundsmusik og vejrtrækning stikord til at hjælpe dig ud. Du kan også købe en maskine designet til at hjælpe dig med at regulere din vejrtrækning nu tilgængelig i High Street drug stores.Stress reduktion meditation har også vist sig at være effektiv til at sænke blodtrykket niveauer. I betragtning af at stress kan være en væsentlig årsagsfaktor i os udvikle forhøjet blodtryk i første omgang denne tilgang giver mening. Flytning til en langsommere tempo, mindre stressende eksistens har en gavnlig effekt på vores blodtryk samt vores generelle følelse af velvære being.A meget populær højt blodtryk afhjælpe omfatter en type rytmisk walking, hvor du går i femten minutter svinge armene i synkronicitet til dine fødder og holde en psykisk eller verbalnote af rytmen - venstre, højre, venstre, højre, og så videre. Lyder simpelt nok, men det har vist sig at reducere stress og lavere blodtryk på lang sigt, når de praktiseres daily.Highly gavnligt er træning - øvelse designet til at få dit hjerte-kar-system op at køre. Mountain vandreture, jogging, noget, der får dit hjerte slå og dit blod flyder er godt for din generelle sundhed og vil hjælpe med at nedsætte dit blodtryk. Hvis du ikke har udøvet for aldre ikke overdrive det ved først selv. Start med en gåtur rundt i nabolaget i tredive minutter om dagen. Alle øvelse er beneficial.The anden tilgang til højt blodtryk retsmidler er kostændringer. Du spiser mindre af nogle ting (eller skære det helt ud), mere af andre ting, og glem ikke supplements.Start spise (eller drikke) mere vand, bananer, æbler, havregryn, selleri, løg, hvidløg, fuldkorn , cayenne peber, rødvin, mørk chokolade, fisk, tomater, ekstra jomfru olivenolie, nødder, æble cider eddike, kamille te, naturligvis høstet sea salt.Start spise mindre fed mad (især transfedt og mættet fedt), bagt god (ligesom donuts, etc.), pommes frites, kager, rødt kød, hvidt mel, forarbejdede fødevarer i almindelighed - ligesom bordsalt. Overvej herunder kosttilskud såsom vitaminer C, E, B12, calcium, magnesium, kalium, Hawthorn tincture.If du overvejer at bruge alternative højt blodtryk retsmidler, husk at der er muligvis mange årsager til din tilstand (herunder genetik), og der kan ikke være en enkelt tilgang, som vil sikre, at du sund blodtryk niveauer. Overvej at bruge en række afhjælpende foranstaltninger sammen indarbejde både kost og motion tilgange. De retsmidler, der er skitseret ovenfor, er gratis, når de anvendes sammen. Blodtrykket vil langsomt komme ned, hvis du skifter til en sund kost og motion mønster. Ved hjælp af disse højt blodtryk retsmidler, du kan opnå en sund blodet uden at tage medicin. Jeg er et levende bevis på dette faktum. Ved hjælp af en række af disse midler, jeg har formået at reducere mit blodtryk fra en faretruende høj 195/125 til et sikkert niveau på 125/85 i løbet af tre til fire måneder. Du kan gøre det også
Af:. Glasiad