Hvis du lider af forhøjet blodtryk (BP) er der to primære måder at sænke det tilbage til en sikker level.The bedste måde at sænke dine BP og få din krop tilbage i balance er gennem kost og motion. Det er virkelig så simpelt som that.The værste måde, efter min mening, er også den mest almindelige - tager receptpligtig medicin til kunstigt sænke dine BP (uden at ændre de faktorer, der førte til højt blodtryk i første omgang.) Så hvad der forårsager højt blodtryk /hypertension? Nogle mennesker kan indvende at sige, at hypertension er forårsaget af genetiske faktorer udenfor, hvis deres control.I enig i, at en masse af BP problemer kan tilskrives genetiske faktorer. Men det er ikke det samme som at sige, at der ikke er noget der kan gøres ved det - eller sige receptpligtig medicin er den eneste solution.Some mennesker, ligesom jeg selv, synes at være genetisk disponeret for høje BP. Det kører i min familie tilsyneladende. Min mor havde højt blodtryk og min far, der stadig er i live jævnligt tager en halv snes piller om dagen for dette, og at bl.a. høje BP.I har taget en anden vej. I stedet for afgående mig til en levetid på piller, jeg har gjort en indsats for at re-regulering mit blodtryk gennem kost og exercise.What anses for højt blodtryk /hypertension? Den gamle tommelfingerregel var 100 plus din alder var en acceptabel systolisk læsning . Det blev accepteret, at BP naturligt stiger med alderen. Den nye ordning, siger, at alle skal være på eller under 120/80. Dette har været en stor velsignelse til internationale lægemiddelvirksomheder, da stort set alle over en alder af fyrre, er nu kvalificeret til at blive ordineret en levetid på daglige piller. Hvis jeg lyder kynisk, det er fordi jeg am.So hvorfor jeg skyr hypertension medicin? Det er ikke prisen. (Jeg kunne få dem gratis her i Storbritannien.) Nej, det er fordi blodtrykssænkende medicin ikke løse problemet. Hvis de gjorde, efter din BP var nede kunne du stoppe med at tage dem. Men den farmaceutiske industri har endnu ikke til at skabe et stof, der virkelig kan løse blodtryk. Sure, deres medicin kunstigt sænke dit blodtryk. Men stoppe med at tage dem, og det skyder tilbage up.My eneste erfaring med en blodtrykssænkende medicin blev i 8 uge med Rampril - en ACE-hæmmer. I 8 uger havde jeg en irriterende tør hoste dag og nat, mens mine BP nægtede at komme ned fra sin 190 + /120 + aflæsninger. (Jeg har læst om endnu værre bivirkninger med nogle andre medikamenter, men har ingen erfaring til at validere dem.) Så .. den Rambril gik i skraldespanden, og jeg indledte en ny ordning for kost og motion. Inden en måned mit blodtryk var begyndt at falde. Indenfor 3 måneder min BP aflæsninger var konsekvent under 135/95 lejlighedsvis så lavt som 118/79 (sjældne, men sker). Sænkning mine BP gennem kost og motion ikke har været øjeblik. Men min BP har holdt ned over de kommende måneder til et acceptabelt niveau. Nej, jeg sandsynligvis aldrig nyder BP konsekvent under 120/80 - det er ikke i mine gener. Men så længe jeg konsekvent forbliver under 140/105 (normalt i 130/90 interval) Jeg tal, der er OK for mig. Jeg er ikke længere i høj risiko kategori for hjertesygdomme eller slagtilfælde. Og jeg føler sig bedre og mere fit end jeg har for mange years.Diets at kontrollere højt blod pressureBP sænkning kost betyder at spise mindre af nogle ting og spise mere af andre. Det er ikke alle om at flytte blot en kedelig kost af 'sunde fødevarer ", der suger meget af de kulinariske nydelser ud af livet. Overhovedet ikke. Min nye kost indeholdt ting som et glas rødvin og mørk chokolade en om dagen ... blandt andet things.BP sænkende øvelser involverer gå mere. For mig er det en 20 minutters vandre op ad bjerget, når vejret er venligt. (Jeg bor en del vej op på et bjerg i Wales). Når jeg får til min topmøde jeg spiser et æble. Alle itOther øvelser involverer bremse dit system ned med åndedrætsøvelser og lignende. Én øvelse involverer en form for rytmisk walking, som jeg gør indendørs, når vejret er miserable.For en oversigt over de mest populære alternative metoder til at sænke dit blodtryk naturligt gå til min Alternative High BP Cures side, hvor jeg diskuterer og eksponere gode, dårlige og grimme
Af:. Glasiad