Min far har altid fortalt mig, at det var mere ustabil - og nemmere - at arbejde smart i stedet for at arbejde hårdt. For at gøre dette, vil du altid finde den mest effektive måde at gøre something.In fleste områder af livet, ville jeg sige, at den lektie at arbejde intelligent i stedet for hårdt, er en af ​​de mest værdifulde erfaringer, du kan lære. Imidlertid er sådan en ikke nødvendigvis tilfældet, når det kommer til din cardio workouts.There er nogle områder af fitness branchen som arbejder intelligent vs arbejder hårdt er blevet lidt et emne for diskussion. Det meste af tiden, har dette været, fordi nogen er opbakning eller fremme noget, der angiveligt kan du gøre mere arbejde. Og hvis du laver mere arbejde, du får mere gavn, right? Ikke necessarily.I 'll komme tilbage til cardio træning i et minut, men lad os se på styrketræning for en anden. Jeg kan tage stort set enhver, der er ikke en uddannet powerlifter og øge deres bænkpres med så meget som 20-30 lbs. på under 20 minutes.A kammerat af mine er en lokal styrke træner og ejer sin egen sportspræstationer gym. Han rutinemæssigt tage sine atleter (normalt high school kids) og tilføjer et par inches til deres vertikale spring i bogstaveligt deres første workout.How er sådanne gevinster muligt? Er det fordi vi er fantastiske trænere Nej -? Er det fordi vi har taget praktikanter, og hjalp dem med at bruge en bedre teknik. Og med bedre teknik, var den trainee i stand til at løfte mere og hoppe højere. Er de virkelig nogen stærkere eller mere eksplosiv? Ikke rigtig - nu er de bare en lille smule bedre til at udtrykke styrke og magt, de allerede have.So, hvordan det gælder for din cardio træning Din krop er en fantastisk maskine, men der er ting, selvom det ikke kan gøre? . For eksempel, når du er styrketræning din krop har ingen idé om, hvad slags vægt, det er løft - kun at det virker. Din krop ved ikke, om det er at løfte en vægtstang, en håndvægt eller en sandsæk. Den har kun ved, hvor svært det er at work.Same gælder for din cardio workouts.It ikke noget, hvis du kører, hoppe reb eller bruge en romaskine. Virkningen og sådan på din krop er én ting, men så vidt at forbedre din cardio går, al din krop ved, er, at det har at arbejde hard.How mange gange har du hørt nogen sige, at de kan lide at køre på et løbebånd, fordi det er "nemmere "end at køre på skinner eller gennem deres kvarter? Hvis det gør det" nemmere "i lyset af ovenstående, så ikke den slags nederlag formålet? Bare fordi du har fået noget (normalt en maskine), der gør dit hjerte "nemme" eller giver dig mulighed for at angiveligt gå videre eller gøre "mere" i den samme mængde tid, betyder ikke, at du nødvendigvis forbedre dit cardio.A simple tommelfingerregel - hvis du ikke føler at du har arbejdet hårdt nok , så har du sandsynligvis ikke træne hårdt, Rest Hard, Play Hard
Af:.. Matt Wiggins