En masse mennesker er ikke klar over, at deres kost væsentligt kan påvirke deres blodtryk. Korrekt spisevaner kan være særdeles gavnligt for normalt blodtryk vedligeholdelse, selv for folk, der ikke oplever højt blodtryk problemer. Vegetarisk kost kan give en masse elementer, der kan bidrage positivt til sunde blodtryk niveauer. Disse elementer er: • Kalium • Magnesium • Calcium • Vitamin A • C-vitamin • Komplekse kulhydrater • Fiber • Flerumættede FatSugar, især almindelig tabel sukker (saccharose), kan forårsage forhøjet blodtryk og forbrug bør begrænses og kontrolleres. Fiberrig kost helt sikkert hjælpe lavere blodtryk niveauer, og bidrager også til reduktion af kolesteroltallet samt fremme vægttab hos overvægtige people. kost, som indeholder en masse grøntsager og frugt er lige så vigtigt - også fedtfattige mejeriprodukter. Sørg for, at kost er lavt indhold af mættet fedt, kolesterol og samlede fedtindhold, da det effektivt vil sænke blodtrykket niveauer. Nogle krydderier og grøntsager hjælpe kontrol blodtryk niveauer (mange er meget almindelige og kan forbruges uden en persons selv at indse, hvordan det er positivt at hjælpe deres blodtryk). Salt er en stor årsag. De fleste mennesker kan ikke være bekendt af det uforholdsmæssigt store mængde salt, at de forbruger hver dag - mange er så vant til saltning deres mad uden at tænke over det, selvom blev tilsat salt under tilberedningen. Reduceret saltindtag resulterer i lavere blod pressure.Diets med høj kalium og lavt natrium indtag mindske virkningerne af adrenalin, og det sænker blodtrykket. Reducer natrium indtag og øge kaliumindtagelse - den fungerer hånd i hånd. Essential løg olie (2 eller 3 spsk dagligt) kan medvirke til at reducere systolisk niveauer, mens tomater er høj i en forbindelse (GABA), som hjælper lavere og kontrol blod pressure.Broccoli og gulerødder indeholder flere ingredienser, der reducerer blodtrykket og spise dem vil helt sikkert være gavnligt (folk med normalt blodtryk bør bruge disse fødevarer og sikre, at den forbliver på et ufarligt niveau). Foderet skal omfatte selleri og hvidløg. Hvidløg siges at være til gavn for hjertet og ved blot at spise en fed dagligt bidrager til at opretholde god health.A masse mennesker begynder at nyde og forbruge sundere fødevarer i deres kost, som de bliver ældre. Folk skal sørge for, at kost, de vælger, og de fødeemner, de ønsker at begrænse eller skære ikke vil indvirke negativt på deres helbred. Altid konsultere en læge om emner og spørgsmål vedrørende blodtryk og effektiv og sikker, der er tilgængelige i forbindelse med det
Af:. Bob Cotto