Vi har alle hørt en masse om højt kolesteroltal og dens indvirkning på hjertesygdomme, men hvad med lav eller normal kolesteroltal og hjertesygdomme. Kunne lav eller normal kolesteroltal og hjertesygdomme være noget at bekymre sig om? Kolesterol er et luftigt voks lignende stof, der kan ophobes i vores arterier danner aflejringer kender et plaques. Men hvad du måske ikke ved er, at have for lidt af denne voksagtig substans i blodet kunne præsentere lige så mange problemer som at have for meget. Kolesterol spiller en vigtig rolle i at hjælpe vores kroppe udvikler tidligt i livet, holder vores celler sammen gennem hele vores liv, er en byggesten til D-vitamin er afgørende for hormon produktion, og spiller en rolle i sund fordøjelse. Sætte simpelthen, hvis du har ekstremt lavt kolesterol, du kan have reduceret dine chancer for arterie og hjertesygdomme, men har utilsigtet skabt et helt nyt sæt af problemer, hvoraf mange kan være lige så alvorlige som hjertesygdomme. Dette nye sæt af problemer kan skabe en stor del af stress og fysisk ubehag, som igen igen kan fremme hjerte disease.So for meget kolesterol er dårligt og for lidt kolesterol er dårligt. Dette efterlader kun ét alternativ, og det er at have nok kolesterol for din krop til at fungere, men ikke så meget som at forårsage arteriel plaque indskud og i sidste ende hærdning af arteries.The første skridt til at opnå dette er at få testet mindst én gang hvert 5. år . Generelt din LDL eller dårlige kolesterol bør være omkring 100 milligram eller hver deciliter blod. Deres gode kolesterol eller HDL bør være 50 mg /dl eller højere, og endelig total kolesterol bør ikke være højere end 230 med 200 er mere ønskeligt. Hvis LDL falder til under 70, HDL falder til under 40 eller total kolesterol styrtdykker til 160 eller lavere, bør du straks tale med din læge om solutions.What skridt kan jeg tage for at få det helt rigtigt? Kolesterolniveauer kan svinge voldsomt, stigende eller faldende som meget som 10 procent dagligt. Alligevel er der nogle enkle trin, du kan tage for at hjælpe din krop styre kolesterolindholdet i blodet * Fysisk aktivitet:. Være fysisk inaktive sænker gode kolesterol og har tendens til at hæve dårlige og total kolesterol niveauer. Der er få ting, der kan holde dit kolesteroltal afbalanceret samt en daglig øvelse rutine. The American Heart Association foreslår 30 minutters motion dagligt * Spis rigtigt:. Keep daglige mættet fedt indtag omkring 8 procent af den samlede kalorier og total fedt forbruges til omkring 30 procent af den samlede kalorier. En kost, der holder kød tjener til 4 ounce eller mindre pr måltid og er rig på grøntsager, frugter og opløselige fibre er generelt anses for at være den bedste * Se din vægt:. Nye undersøgelser viser, at det at være for tynd kan være lige så usundt som at blive fede. Så gør lidt forskning og finde din optimale kropsvægt. Når du har gjort dette prøv at holde din vægt til inden for 5% procent af dette tal enten måde * Omega 3 fedtsyrer:. Omega tre fedtsyrer findes i overflod i koldt vand fede fisk har vist sig at være meget sundt hjerte. De fungerer som en naturlig blod tyndere og reducere den samlede inflammation. AMA foreslår mellem 700 og 900 mg DHA /EPA for hjerte og kolesterol sundhed * Monitor kolesterolsænkende medicin:. Den nuværende parti kolesterolsænkende medicin fungerer rigtig godt, nogle ville sige lidt for godt. Med regelmæssige test, sammen med hjælp fra din læge bør du være i stand til at anerkende nogen potentielt alvorlige problemer tidligt og gøre nødvendige corrections.If du gerne vil lære mere om hjertesygdom eller naturlige kolesterolsænkende kosttilskud Klik Her
By : RD Hawkins