Vinyasa er en form for yoga praksis, hvor yogastillinger (asanas), er kædet sammen i strømme, således at én pose overgange problemfrit ind i det næste. Vinyasa er en afledning af klassisk Ashtanga yoga, og har vist sig at øge kredsløbet og udvide lungekapacitet. Fordele

Fordi vinyasa yoga links stillinger sammen, det forårsager en stigning i puls for en moderat aerob effekt. Vinyasa yoga også korrelerer bevægelser med dyb vejrtrækning, som hjælper med at mindske træthed under udøvelsen.
Forskning

Ifølge en undersøgelse på University of California, Davis, som testede forsøgspersoner efter 8 ugers kontrolleret vinyasa praksis, kan vinyasa yoga opretholde hjerte-kar-sundhed og øge maksimal iltoptagelse. Tidsskriftet Medicine & Science i Sport & Motion bekræfter, at vinyasa har kardiovaskulære fordele sammenlignes med aerobic dans eller walking.
Time Frame

Vinyasa yoga kan være en effektiv måde at opretholde hjerte-kar-sundhed, hvis den praktiseres mindst to gange om ugen i 1 time hver gang. Du kan fortsætte med at praktisere vinyasa yoga for hele dit liv.
Typer
p Der er mange stilarter af vinyasa yoga, der bruger forskellige alignment principper og sekventering. Fælles vinyasa yoga stilarter omfatter Anusara, Ashtanga, Bikram, Jivamukti og Power. Bikram og Power yoga praktiseres i et opvarmet rum.
Overvejelser

vinyasa yoga har mange sundhedsmæssige fordele, herunder kondition, skade er muligt, hvis øvelserne ikke færdig korrekt. Begynd din vinyasa yoga praksis med en kvalificeret yoga instruktør, og ikke skubbe din krop.