| Hjem | sygdom | Fødevarer | Sundhed | familie | Fitness | 
  • Sådan Forklar Hatha Yoga

    Fordi der er mange nye og vildt forskellige stilarter af yoga, og fordi mange mennesker kun har vage forestillinger om yoga er baseret på skildringer i populære medier, som definerer hatha yoga til nyankomne kan være en udfordring. Forsøger at forklare hele historien kan føle skræmmende. Du behøver ikke at lære alt om emnet på en gang --- over tid, kan du have mulighed for at udvide og uddybe debatten og forklare finere detaljer. For at starte, diskutere de centrale elementer i historien om hatha yoga, og hvordan det praktiseres i dag. Instruktioner
    1

    Gennemgå historien. Lære om de dybe rødder den tradition kan give god indsigt i, hvordan yoga har forvandlet sig over tid. Definition af sanskrit ord hatha yoga, kan også være nyttig. Oversat simpelthen, "ha" betyder sol på sanskrit, "tha" betyder måne og "Yoga" betyder union. En meget grundlæggende definition af hatha yoga er, at det er en praksis, som stræber efter at forbinde solen og månen energier i kroppen i en equanimous kraft. Metaforen illustrerer bestræbelserne på at harmonisere alle aspekter af selvet. De mest kendte lære i yoga vises i gamle tekster kaldes Rig Veda, Hatha Yoga Pradipika og Patanjalis Yoga Sutras, som blev skrevet i det gamle Indien. Yoga lærde generelt mener, at yoga begyndte omkring 5.000 år siden, men der er stadig megen debat, fordi nogle artefakter tilbage.
    2

    Forklare de grundlæggende principper. Hatha yoga udøvere generelt mener, at praktisere yoga arbejdsstillinger og vejrtrækning teknikker kan berolige sindet og tilstrækkeligt forberede det til meditation. Yogastillinger træne krop og sind til at fokusere, og i sidste ende, erfaring transcendens. Patanjalis Yoga Sutras skitserer et system for praksis, der tilskynder folk til at ikke skade andre, afstå fra grådighed og praksis sandfærdighed. I vest Beskriv nogle mennesker praksis yoga for de fysiske fordele, og ikke fokusere så meget på de aspekter af yoga, der forfølger oplysning.
    3

    fysiske fordele. Øve Hatha yogastillinger på en regelmæssig basis kan resultere i mange positive fysiske sundhedsmæssige fordele, herunder forbedret styrke, balance og fleksibilitet. Yoga har vist sig at lindre stress og angst, lindre depression, forbedre lungefunktionen, støtte cirkulation og lavere blodtryk. Afhængigt af hvilken type yoga du træner, kan det forbedre fitness, tone muskler, og hjælpe med vægttab.
    4

    sammenfatte de vigtigste stilarter. Det er nyttigt kort at beskrive forskellige former for yoga, der i øjeblikket praktiseres for at give en illustration af det spektrum af valgmuligheder. Man kunne beskrive forskellen i vægt mellem stilarter som Iyengar yoga, Ashtanga yoga, Kundalini yoga, Anusara yoga og Bikram yoga. Nævn blidere variationer som kid yoga, prænatal yoga, senior yoga, terapeutisk yoga og genoprettende yoga.