Bodybuilding fokuserer på at styrke og få muskler i massive mængder. Bodybuilding betragtes som en sport, som bodybuildere deltage i konkurrencer om penge og præmier rundt omkring i verden. Det kræver engagement og et samspil af psykiske, fysiske og ernæringsmæssige uddannelse til succes vinde muskelmasse en bodybuilder. Spørg din læge, før du begynder, som enhver ny kost eller motion venture. Kost

Food giver bodybuildere med de nødvendige næringsstoffer til at vokse og dermed få muskler. Bodybuildere fokusere på at spise fødevarer rige på protein, kulhydrater og fedt, men størstedelen af ​​din kost skal være protein og kulhydrater. Fødevarer såsom kød og fjerkræ giver protein, grøntsager og korn giver kulhydrater. Fødevarer såsom nødder og frø indeholder fedt. Også drikke masser af vand, otte ounce dagligt per 10 pounds af din kropsvægt.
Motion

Motion er en integreret del af bodybuilding. Motion hjælper med at øge muskelmasse og modstandsdygtighed over for skader. Bodybuilding øvelser også øger knoglemasse og fleksibilitet. Du skal motionere regelmæssigt og følge en skræddersyet rutine. Indarbejd pre-workout stretching og cardio aktiviteter såsom springe ind i enhver øvelse rutine. Bænkpres, pull-ups og overhead presser er væsentlige øvelser for at få muskler.
Mental øvelse

Mental sundhed er en anden integreret del af en succesfuld bodybuilding karriere . Sikrer, at du får en passende mængde søvn per nat er en del af bodybuilding succes. Brug ikke et vækkeur og give din krop til at vågne op naturligt. Hold pauser i løbet af din træning for at opretholde intensitet under øvelserne og for at undgå overbelastning, enten mentalt eller fysisk.