Opbygge muskler bliver en mere engagerende opgave, når udstyret hinsides af vægte er indarbejdet i træning. De parallelle stænger tilbyder en måde at opbygge overkroppen styrke ved hjælp af din egen kropsvægt. Gammeldags fra to lige stænger knyttet til opretstående poler, er parallelle stænger ofte brugt til gymnastik, selv om de også gøre en effektiv stykke styrketræningsudstyr. Ved at gøre øvelser som den parallelle bar dip, vil dine øvre brystmuskler, skuldre og triceps blive sat til at arbejde. Ting du har brug
parallelle stænger
Vis Flere Instruktioner
1

Stand imellem begge søjler med en hånd på hver bar.
2

Udvid begge arme til en stiv position med hånden fast viklet omkring hver bar. Løft, indtil dine albuer er låst, og begge fødder løftes ud af jorden. Saml dine knæ op, hvis søjlerne ikke forlænge højt nok for dem til at forblive lige og være slukket af jorden.
3

Lavere din krop på en kontrolleret måde ved kun at bruge styrken af ​​din arme, indtil begge albuer er i en 45 graders vinkel, eller så langt som din krop er i stand til at gå.
4

Langsomt hæve din krop op igen udnytte styrken af ​​dine arme, indtil begge arme er fuldt udvidet til den position, du begyndte øvelse fra.
5.

Gentag trin 2 til 4 så mange gange, som din krop er i stand til håndtering. Husk at bevæge sig langsomt og stoppe motion, når udførelsen bliver sjusket fra muskler anstrengelse.