En sukkerrør er en almindelig form for walking pole for ældre mennesker.
En almindelig årsag mennesker bruger vandrestave er for ekstra stabilitet, de leverer. På ujævnt terræn, såsom en stenet sti, fungerer trekking poler som ekstra balance punkter for at forhindre faldulykker. På veje eller fortove kan ældre mennesker eller andre med ligevægtsmodeller spørgsmål også drage fordel af den ekstra stabilitet af en walking pol.
Joint Relief
Ankler er en af de mest sårede ofte leddene vandrestave kan reducere chancerne for skade på dine ankler.
Udover stabilitet, vandrestave lindre stress på leddene i nederste ekstremiteter, ifølge J. Willson et al., skriver i "Medicin & Science in Sports & Exercise." Anstrengende eller langvarig walking kan beskatte på din ryg, knæ og ankler, især hvis du er på rejse over ujævnt terræn eller kontinuerligt ned ad bakke. Brug vandrestave fordeler virkningen af hvert skridt over fire kontaktpunkter -. Dine to fødder og to walking pole tips
Posture
Selvom walking kommer naturligt til os, ordentlig gående kropsholdning ofte ikke. En krum eller på anden måde ujævn position, når du går kan føre til rygsmerter. Mens walking polakker ikke automatisk korrigere forkert kropsholdning, de gør opfordre dig til at stå op lige og holde ryggen i tilpasningen, ifølge "Nordic Walking for Total Fitness" af Suzanne Nottingham og Alexandra Jurasin.
Exercise
stavgængere bruger relativt lange stænger. p Hvis du er til fods som en form for cardio øvelse, kan brugen af poler øge din puls, kalorieforbrug og iltoptagelse, ifølge TS Church et al., Skriver i "Forskning Quarterly for Idræt". Når du bruger vandrestave, du bruger din overarm muskler, og fordi du bruger flere muskler, du også brænde flere kalorier. "Stavgang" er en populær form for motion walking, der fokuserer på at bruge pæle for at øge workout værdien af din tur.
Øget Power
Denne hiker bruger sine trekking poler for både øget magt og stabilitet.
Fordi trekking poler tillade dig at bruge dine arme ud over dine ben, kan de øge styrken i din skridtlængde. En undersøgelse offentliggjort i "Medicin & Science in Sports & Exercise" testede fag iført belastede rygsække og fandt, at når emnerne havde vandrestave deres walking efterlignede den, en ubelastet menneske - de havde mindre fælles stress og en lavere puls. Dertil kommer, at polerne en bedre vægtfordeling for de emner, som også bidrog til den øgede magt, de var i stand til at opnå, mens du bruger vandrestave.