Både gang og løb er effektive måder at forbrænde fedt , tabe sig, opbygge muskler og få pulsen op . Den bedste måde at afgøre, hvilke fitness regime er bedst er at se på den enkelte. Løb

Løb bygger muskler hurtigt, og det får de endorfiner flyder, som gør folk føler sig godt og give dem en kort naturlig høj , ifølge " Tilpas til Be Well ". Ikke alle kan køre , selv om. Nogen med skader eller gigt i ben eller knæ kan være nødvendigt at gå.
Gåture

Selvom walking ikke hjælper kroppen at tabe fedt så hurtigt som at køre , er det stadig en ideel form for motion. Ifølge " motivere folk til at være fysisk aktiv , " gå kan være meget gavnligt for dem med sygdomme eller ældre folk , og kan være den eneste form for motion , de kan få .
Speed ​​Gåture < br >

for dem der foretrækker ikke at køre , uanset årsagen, er en anden mulighed hastighed walking. En tempofyldt tur med armene svingende kan give kroppen en samlet fitness rutine , der får pulsen op tæt på den for at køre , i henhold til "Tilpas til Be Well ". Gåture i intervaller , hurtigere end langsommere , så hurtigere igen , også kan få den krop slankere hurtigere.